清川渡说：男性的饮食习惯对于生育力有很大的影响，因此在备孕期间男性应该注意饮食的均衡和营养的摄入。以下是备孕期间男性应该多吃的食物：1.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和维生素D，能够提高精子的质量和数量。2.海产品：海产品富含锌和硒，这些元素对于男性生育健康很重要。例如，贝类、虾、蟹、海带等海鲜都是不错的选择。3.红肉：适量的红肉可以提供身体所需的铁质，有助于血红蛋白合成，提高精子的活力和数量。但是过多的摄入会对身体健康有不良影响，因此应该控制每周红肉的摄入量。4.豆类：豆类含有丰富的蛋白质和维生素B群，对于提高男性生育力有很好的帮助。例如，豆腐、黄豆、绿豆等都是不错的选择。5.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养素。特别是一些富含维生素C的水果和蔬菜，例如柠檬、葡萄柚、西红柿、辣椒等，可以增强精子的活力和数量。

MizhuleeC说：在备孕期间，女性的身体需要特别的关注和照顾。正确的饮食习惯和营养摄入对于女性的身体健康和受孕率都有重要的影响。以下是备孕食谱中女性应该注意的一些营养素和食物：1.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议女性在备孕前和妊娠初期增加叶酸的摄入。叶酸主要存在于绿色蔬菜、豆类和全麦面包中。2.铁：铁是维持身体健康的必需营养素，也有助于提高受孕率。建议女性在备孕期间多食用富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、全麦面包、燕麦和绿叶蔬菜等。3.钙：钙是维持骨骼健康的必需营养素，也对女性的生殖系统和孕期健康有重要影响。建议女性在备孕期间增加钙的摄入量，可以食用牛奶、酸奶、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。4.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，也对于生殖系统和孕期健康有影响。建议女性在备孕期间摄入足够的蛋白质，可以食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类和坚果等。5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于女性的生殖系统和孕期健康有重要影响。建议女性在备孕期间增加Omega-3脂肪酸的摄入量，可以食用深海鱼类、亚麻籽油、芝麻等。

哦七喜说：备孕期是很重要的时间段，良好的饮食习惯可以帮助准备怀孕的女性提高受孕率，减少不必要的孕前风险。备孕食谱大全通常包括富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质的食品，以及要避免的食品。备孕食谱中应包含足够的蛋白质，可以通过食用鱼、鸡肉、牛肉、豆腐、蛋类等食品来获得。碳水化合物也是备孕期的重要能量来源，适当食用米饭、面条、土豆等淀粉类食品可以保持能量供给。此外，纤维素是有助于消化和排便的重要成分，可以通过食用蔬菜、水果和全麦面包等食品获得。备孕食谱中应注重摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸、钙、铁等。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要物质，可以通过食用绿叶蔬菜、鸡肝、猪肝等食品来获得。钙是有助于胎儿骨骼发育的重要矿物质，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐等食品来获得。铁是有助于母体和胎儿血液健康的重要元素，可以通过食用红肉、鸡肉、鸭肉、鱼类、豆腐等食品来获得。此外，备孕期也要避免一些不利于孕育健康宝宝的食品，如含有汞的鱼类、生鱼片、生肉、生蛋、含咖啡因的饮料、饮酒等。这些食品可能对胎儿发育产生不良影响，应尽量避免食用。

海绵饱饱b说：准爸妈孕前要合理安排饮食，三餐规律，饮食多样化。怀孕前，超重或肥胖的夫妇应吃低热量、低糖和低脂肪的饮食，适当增加富含蛋白质的食物(如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品)的摄入，多吃新鲜蔬菜。孕前体重偏轻者的饮食原则是适当增加食物量，种类多样化，营养搭配合理，多摄入富含优质蛋白质的食物和富含维生素的新鲜蔬菜水果。孕前贫血的人要有目的地调整饮食，多吃富含铁的食物，如牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜等。另外，孕妈妈需要补充叶酸。发现孕妇叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因。还可能导致眼、唇、腭、胃肠道、主动脉、肾脏、骨骼等器官畸形的发生率增加。叶酸和维生素B12严重缺乏还会引起大红细胞性贫血，影响母婴健康。早在2007年，中国营养学会就在《中国居民膳食指南》中指出，育龄妇女从怀孕前三个月开始，每天补充叶酸0.4mg，并持续到整个孕期。平时也可以多吃一些富含叶酸的食物，如芦笋、西兰花、豆类、蛋黄、动物肝脏等。

猪猪lion说：1、青宁饭材料：香米200克，青柠檬1个，盐适量。做法:①青柠檬洗净，对半切开，一半去皮，将皮切成粉，另一半带皮切片；淘米。②将香米和青柠檬皮一起放入加了少许盐的水中煮沸。(3)煮熟后，放入盘中，放入青柠檬片，即可食用。营养：能刺激食欲，增进食欲，特别适合喜欢酸味的孕妈妈。2.牛奶洋葱汤材料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油，盐。做法：①洋葱去皮，洗净，切丝，用橄榄油炒香。加入适量的水，煨至洋葱变甜。②洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味。营养：橄榄油富含多种维生素，能提高人体各种系统功能，使孕妇身体调整到最佳状态。3.虾肉水饺材料：面粉250克、五花肉100克、冬笋末70克、虾仁50克、香油、植物油、盐、鸡精适量。做法：①虾洗净切碎；将五花肉洗净，切碎，与虾一起搅拌成馅，加入适量冷水，边搅拌边加入适量水，直到水完全吸收，加入盐、植物油和鸡精，继续搅拌，最后加入香油和冬笋末搅拌成馅。(2)在面粉中加入水，揉成面团，挤压，卷成饺子皮，包入馅中形成饺子；放入开水中，浮起继续煮3分钟左右。用冷水烧开锅，煮熟。营养:能滋阴养胃，有利于胎宝宝大脑发育。

邦客63998220说：备孕时要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉等。另外，新鲜的蔬菜和水果一定要吃，因为它们含有多种维生素和矿物质，荤素搭配可以保证营养的全面均衡，这些都是孕期必须补充的营养。有助于提高卵子的质量，还需注意补充铁质和钙质。另外，男方要多吃含锌量高的食物，比如一些海鲜，对提高精子质量很有帮助。不能吃刺激性的东西。如咖啡、吸烟、饮酒、辛辣、酸味、油炸食品和一些膨化食品，应尽量少吃或不吃。每天至少喝8杯水。如果你吃很多高纤维食物或者你非常热爱运动，你需要每天多喝水。也可以吃一些碳水化合物。如面包、谷类和其他谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类和牛奶。还应该服用一些叶酸、维生素C、维生素B6、维生素B12、维生素A和维生素d，怀孕的男性需要服用锌补充剂，并服用咀嚼片，可以提高精子活性，增加受孕概率。

暮雨浔茶说：怀孕期间，男性应保证充足的营养和均衡的营养需求。他们可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、蛋类和牛奶。因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，所以他们也要注意补充矿物质和微量元素，特别要注意补锌，多吃贝类、坚果等补锌食物。因为锌对男性的生育能力起着非常重要的作用，可以维持男性正常的生精功能。如果缺锌，还可以适当补充一些药物，比如1、番茄红素:番茄红素含有维生素B、维生素C和维生素E等。维生素E是一种天然抗氧化剂，对保护睾丸神经上皮的功能，促进精子活力和数量的增加有明显作用；2、葡萄糖酸锌口服液:能明显增加体内锌含量，促进睾丸神经上皮功能，提高精子存活率，促进睾酮生成，提高精子活力；3、多种维生素:男性应该服用多种维生素为怀孕做准备。多种维生素对维持和促进睾丸神经上皮功能，即精子发生和分化有明显的积极作用；4、叶酸:男性怀孕要适当补充叶酸。叶酸能促进生殖细胞的繁殖、蛋白质的合成、嘧啶和嘌呤的合成，对睾丸神经上皮功能促进精子生成不可或缺。补充叶酸可以明显提高男性生殖能力。

请赐我个宝宝说：男性不能吃的食物：1、大豆：大豆中含有的激素类化学物质会使精子过早消耗能量，精卵交配率下降。2、啤酒：啤酒和大豆一样，也含有激素类化学物质，会让精子过早消耗能量，降低精卵捐献率。3、大蒜：如果备孕的爸爸吃得太多，对孩子非常不利。4、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而减少精子数量。5、葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，会影响正常的生殖功能。但是葵花籽的蛋白质中含有精氨酸，精氨酸是产生精液不可或缺的成分。所以孕爸爸可以吃一些，但不要吃太多。女性不能吃的食物：1、冰淇淋：冰淇淋属于寒性食物，所以孕前半年、孕期、孕后一年都不能吃。2、螃蟹：螃蟹也是寒性食物。吃多了就不容易怀孕。不仅是怀孕期间，在日常生活中，女性朋友也要少吃或不吃这类生冷的食物。3、葡萄酒和咖啡：严禁饮酒和喝咖啡，两者都会影响宝宝神经系统的发育。建议多吃的食物：1.富含碘海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻海带和紫菜中所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外，维持健康指数。2.维生素a牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物性食物，后者多来自暗黄色的水果和蔬菜。

花花与妞妞说：1.谷类食物一般怀孕前，很多女性特别喜欢早餐吃麦片。对于那些想生男孩的孕妇，建议早餐多吃麦片和玉米片。也可以吃一些碱性食物。碱性食物有助于保持身体处于碱性环境，会更有利于Y精子的存活，可以增加孕妇生男孩的概率。2.肉孕妇在日常饮食中应多吃富含钾、钙、维生素C、维生素E等营养物质含量高的食物。多吃含钾钠多的食物。如苏打饼干、零食、桃子、香蕉、苹果等。3.富含维生素D的食物生活中很多食物都含有丰富的维生素d，一般有野生鱼、鱼子酱、奶制品、鸡蛋等，都是脂溶性物质。这些物质对帮助维持雌激素的正常分泌和调节细胞生长有明显的作用。此外，它们将更有利于怀孕。所以，对于想备孕的女性来说，多吃点是大有好处的。

小楠楠-说：1.多吃水果和蔬菜：也可以是新鲜的、冷冻的、罐头的、干的或果汁等。2.多吃碳水化合物食物：如米饭、土豆、面包、面条等。3.蛋白质食物：包括瘦肉、鸡肉、豆类、蛋类和鱼类。4.脂肪多的鱼：一周吃两次，不要超过两次。富含脂肪的鱼包括新鲜的金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。5.吃乳制品：如牛奶、奶酪、酸奶等。这些食物富含钙。6.补铁：含铁丰富的食物包括羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐谷物等。备孕饮食禁忌1.避免辛辣刺激性食物：不要吃辣椒、胡椒和花椒。吃多了会引起便秘，引起消化功能障碍，影响受孕率。2.忌饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。还会降低精子存活率，增加畸形婴儿的概率。3.忌腌制食物：腌制食物好吃，可含亚硝酸盐、苯丙芘等。对身体非常不好。4.小心过敏食物：食用过敏食物容易造成流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。5.避免罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂是致畸和流产的危险因素。6.怀孕前3个月不要吃药：如果怀孕期间吃药，睾丸组织和流经睾丸的血液之间会有一层保护层，导致精子和卵子无法健康结合。

470885512说：第一，不要吃辣孕期一定不能吃辛辣食物，否则会使消化功能紊乱，便秘，消化不良，胃部不适，还可能引起痔疮。因此，孕前或孕期应忌食辛辣刺激性食物，使身体保持健康状态。第二，不要吃高糖食物孕期也应避免高糖食物，否则糖代谢紊乱，容易出现糖尿病。如果孕妇怀孕后一直吃高糖食物，那么孕期患糖尿病的概率也会变高。第三，不吃腌制食品很多食物腌制后会出现苯丙芘和亚硝酸盐，这些物质对身体的伤害很大。对于容易过敏的人来说，这些食物需要避免，否则会对胎儿产生不良影响，危害身体健康。第四，不吃含酒精的饮料怀孕期间不要乱喝碳酸饮料，也不能喝酒精饮料，否则怀孕成功的几率会降低。即使成功怀孕，孩子智力低下或畸形的几率也会非常高。酒精浓度越大，对身体的危害越大。所以孕期和孕后都需要拒绝酒精饮料，否则对身体有害。

莫攸然说：孕期注意饮食如下:1.高蛋白食物:如鱼和豆制品。2.富含叶酸的食物:叶酸属于B族维生素，分布广泛，在多种蔬菜和水果中含量非常丰富。蔬菜包括生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、菜花、大白菜、扁豆、蘑菇等。水果有橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。肉类也富含叶酸，如鸡蛋、猪肝、鸡肉、羊肉、豆类食物、腰果、杏仁、松子、小麦胚芽、米糠、糙米等。23.高钙食物:如豆制品、牛奶、蔬菜、肉类等。，可以减轻出生后的低钙症状。禁忌食物有哪些：1、孕期一定不能吃辛辣食物，否则会使消化功能紊乱，便秘，消化不良，胃部不适，还可能引起痔疮。2、不要吃高糖食物，否则糖代谢紊乱，容易出现糖尿病。如果孕妇怀孕后一直吃高糖食物，那么孕期患糖尿病的概率也会变高。3、不吃腌制食品。很多食物腌制后会出现苯丙芘和亚硝酸盐，这些物质对身体的伤害很大。4、不吃含酒精的饮料，否则怀孕成功的几率会降低。即使成功怀孕，孩子智力低下或畸形的几率也会非常高。酒精浓度越大，对身体的危害越大。所以孕期和孕后都需要拒绝酒精饮料，否则对身体有害。