众所周知，益生菌是人体中的一种益生菌，对女性的健康和免疫力有很多好处。当女性人体缺乏益生菌时，会引发各种疾病。因此，女性通常需要适当补充益生菌。然而，只吃几次益生菌并不能暂时达到效果，需要坚持服用一段时间。那么，益生菌吃多长时间有效？
1、服用益生菌1-4周:竞争期。
在服用益生菌的1~4周内，益生菌会与肠道内已经存在的有害菌和中性菌产生营养、生存空间、肠道壁附着等多方面的竞争。在这个阶段一些病菌会逐渐消亡反。有害菌在消亡反应中会释放大量的毒素和其他代谢产物，从而抑制益生菌的生长，导致女性出现一些不适的症状。而益生菌的消亡过程，可以释放大量的细菌素和各种有机酸，从而消除有害菌。
2、服用益生菌4-8周:优势期。
在服用益生菌的4~8周，益生菌数量不断增加，逐渐占领优势。这时候，肠道内有害菌的数量已经低于益生菌。随着有害菌释放毒素和其他代谢产物的数量也大幅度减少，以及益生菌的增加，可以更好的维持肠道健康。因此，此时就能感受到疾病的改善。
3、服用益生菌8-12周:巩固期。
在服用益生菌的8-12周，外来的益生菌和体内原有有益菌在肠道内的比例逐渐增高，有害菌的比例逐渐降低，女性身体状态也就越来越好。但这时候，不建议停止服用益生菌，有害菌的生存力极其顽强，一旦停止服用益生菌，就前功尽弃了。
4、服用益生菌以上：稳定期。
服用益生菌12周后，这时候益生菌带来的正面效果越来越明显。为了巩固这一效果，防止体内有害菌，还是要坚持服用一段时间。这时候女性可以将益生菌的摄入量减少到一半，坚持到半年，然后就可以停止使用了。
补充益生菌必须保持一定才能取得真正的效果。特别是对于刚出生的婴儿和7岁以下的孩子来说，重视肠胃的烹饪，不仅能有效地促进婴儿肠道的消化吸收功能，还能为肠道建立屏障，完善和强化婴儿的消化系统，提高婴儿的身体免疫力，使婴儿健康成长。
