AMH低、FSH高真的让人焦虑，但亲身经历告诉姐妹们：坚持调理真的有用！把我半年从0.8养回1.9的宝藏方法分享给大家。
【饮食内调篇】
每天喝黑豆浆+亚麻籽粉（促进卵泡生长）
戒掉奶茶换桑葚枸杞茶（花青素抗衰）
每周吃三次深海鱼（三文鱼/鳕鱼补充Omega3）
把白米饭换成五谷杂粮饭
【营养素篇】
辅酶Q10每天400mg（卵子能量充电宝）
维生素D3坚持补（很多早衰姐妹都缺！）
中医开的滋肾育胎丸（一定要遵医嘱）
【生活习惯篇】
每晚泡脚到微微出汗
坚持瑜伽或快走（忌剧烈运动）
11点前必须睡觉（养卵黄金期别熬夜）
记住：卵巢喜欢温暖、放松、营养充足的身体，慢慢养总会等到我们的宝宝。
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