准备怀孕前三个月吃什么好？备孕需要注意什么

　　现在大家越来越注意优生优育，医生也建议夫妻提前三个月开始为怀孕做准备。在这三个月里，夫妻双方都要注意自己的生活习惯，多做运动，不要熬夜，合理饮食。那么，女性在准备怀孕前三个月吃什么好呢？注意事项有哪些？

　　一、准备怀孕前三个月吃什么好？

　　1、最重要的是补充叶酸。准备怀孕的学龄女性应从怀孕的前三个月开始摄入叶酸，每天补充0、4毫克或400维克叶酸

　　2、富含钙和铁的食物在怀孕期间容易发生缺铁性贫血和缺钙。在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁和缺钙。当女性准备怀孕时，这些食物可以补铁，避免贫血。

　　二、准备怀孕前的注意事项有哪些

　　1、女性在怀孕的前三个月应特别注意预防感冒、高烧或其他病毒感染，这对女性的身体有很大影响，也会导致胎儿神经管畸形。因此，女性在现阶段必须注意全面预防。

　　2、为了更好地怀孕，女性在孕期准备过程中必须特别注意调整自己的心态，尽量保持轻松愉快的心情。这样，怀孕的几率就会很高，不良情绪也会对胎儿的健康产生很大的影响。女性应特别注意。

　　3、女性还应特别注意怀孕前三个月的饮食。女性在备孕期间要保证饮食的均衡，不要吃太多高蛋白和高脂肪的食物。这个时期的饮食应该尽量保证清淡。

　　4、女性应注意在备孕的这三个月内养成良好的生活习惯，特别是经常工作和休息，平时不要太累，避免在有毒环境里工作，以免影响胎儿的发育。

　　以上就是女性介绍的怀孕前三个月应该吃什么。如果女性想要保证自己和胎儿的健康，必须好好照顾自己的身体，注意自己的饮食习惯和生活习惯，在怀孕期间多做运动，增强体质。在孕期一旦出现异常反应，要及时就医，避免流产。