内分泌紊乱吃什么

　　内分泌紊乱能会导致女性出现子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等妇科疾病，还可能会导致肌肤和情绪的变化，甚至是引起早衰。女性在出现内分泌紊乱的情况之后，不仅能需要及时的进行治疗，还要注意饮食方面的调理。

　　存在内分泌紊乱的女性可以多吃黄色、绿色食物，还要注意摄取钙质、蛋白质和维生素B，多食新鲜蔬菜水果，才能保证身体的健康。具体可以参考下面几点：

　　1、黄色食物

　　中医上认为黄色食物对应五行为土，入脾。所以女性可以适量多吃黄色食物，来起到加强脾脏之气，增强胃肠功能，促进新陈代谢，调节内分泌的作用。比较适合内分泌紊乱的女性吃的黄色食物有黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　2、绿色食物

　　绿色食物能够起到健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持激素分泌的平衡的作用。这主要是因为绿色食物含有丰富的叶绿素，可以起到很好的促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力的作用。比较适合的绿色食物有西兰花、生菜、芹菜、卷心菜等。

　　3、富含钙和维生素B的食物

　　女性在调整内分泌的时候，可以适当的多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆和海带等食物，还可以多吃葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等富含维生素B的食物。女性常吃这两类食物可以帮助保持内分泌平衡。

　　4、含蛋白质的食物

　　女性在平时可以适当的多吃鱼类，这是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是最佳的脂肪来源，建议女性每周吃两次鱼肉，这样对保持内分泌系统的平衡有很好的帮助。

　　5、新鲜蔬果

　　女性在平时还可以多吃新鲜的蔬果。新鲜的蔬果含有维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等丰富的营养元素，可以起到抗衰老等功效，还可帮助调节内分泌失调。