女性备孕吃什么比较好 哪些食物促进排卵

　　大多数女性都极为关心在备孕期间吃什么，毕竟备孕是一个特殊的阶段，关乎着后续怀孕后宝宝的健康。那么，女性备孕吃什么比较好呢？女性备孕吃哪些食物能够促进排卵呢？下面我们一起来看看吧。

　　女性备孕吃什么比较好？

　　对于女性来说，多吃新鲜的水果和蔬菜也很重要，可以增加人体内的营养成分，帮助身体处于健康的状态，帮助女性受孕，提高卵子的质量。女性在怀孕的过程中，可以选择多吃含铁量较高的食物，包括黑豆、动物肝脏等，还能有效避免贫血。

　　女性在备孕过程中，尽量不要吃太多含糖量高的食物，如蛋糕巧克力等，吃了可能导致体重增加，血糖水平明显升高，很可能导致糖尿病疾病。一旦患有糖尿病，女性的受孕能力会受到一定的影响，即使怀孕也可能伴有妊娠期糖尿病，对胎儿的正常发育也会产生一定的影响。

　　女性备孕哪些食物促进排卵？

　　1.豆类及豆制品：豆类及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，可促进雌激素的分泌，有助于促进卵泡发育排卵；

　　2.谷类：谷类含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素B族，经常食用能起到促进卵泡发育的作用；

　　3.富含脂溶性维生素：（维生素A和E）的食物如胡萝卜、生菜、动物肝脏等，同时补充怀孕所需的叶酸；

　　4.富含优质动物蛋白的食物：保证卵泡发育所需的蛋白质。

　　女性在备孕期间，可以依据上文所说食用富含维生素、蛋白质等食物，这些食物可以有效帮助女性备孕，让其身体处于健康的状态，为后续怀孕打下坚实的基础。另外，一些不利于备孕的食物一定不要食用，以此来避免对备孕造成不良影响。