女的备孕吃什么好 男性可以吃哪些食物

　　备孕期间的男性和女性食用的食物，更多的是要帮助其提高精子以及卵子质量，以便能够促进精卵结合形成受精卵，进而达成怀孕成功这一目的。那么，女的备孕吃什么好呢？男性可以吃哪些食物呢？一起来看看吧。

　　1.女性备孕要吃的食物：包括谷类和豆类，因为燕麦、小米等谷类含有大量的植物雌激素，适量食用可以促进女性排卵。黑豆、黄豆等豆制品有助于雌激素分泌，促进卵泡发育。

　　2.男人备孕要吃的食物：比如精氨酸和蛋白质，因为蛋白质是人体必需的脂肪酸。优质充足的蛋白质可以提高精子质量，具体的话男性可以从牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉中获取。

　　其次，还可以食用富含维生素类食物，维生素有助于精子生成，还能保护男性生殖系统，尤其是维生素E，能使精子充满活力，有效防止生殖系统老化。

　　另外男性可以吃一些促汗性激素的食物，如猪肾、牛鞭、羊肾等，可以产生精子。

　　除开饮食以外，男女性在备孕期间还需要注意生活习惯，养成良好且规律的生活习惯更利于备孕成功。男性及女性要注意戒烟戒酒，烟酒对精子损害是非常大的，其中还存有杀伤精子的有害物质，对此在备孕阶段就需要戒烟戒酒。

　　另外，为了宝宝健康生长发育，避免产生畸形。女性朋友还需要补充叶酸，除开食用叶酸片外，还可以通过食用富含叶酸的食物，比如小白菜及芦笋等。

　　通过上述内容可以了解到，女性备孕不仅要注重饮食，还需要注意养成良好的生活习惯，通过多方面措施来促进备孕，让自己能够备孕成功。另外，备孕夫妇还需注意锻炼身体，提高自身免疫力。