内分泌失调怎么办

　　内分泌失调大多发生于女性。并且，长期处于内分泌失调状态的女性，可能会出现身体肥胖、湿气过重、月经失调、脸上长色斑或者痘痘的症状，同时内分泌失调还可能导致乳腺疾病以及皮肤疾病的产生，严重的情况下可能会降低女性的生育能力。出现内分泌失调时该怎么办呢？

　　1、坚持运动

　　生活中做到动静结合，每天运动时间达到30分钟以上，能够很好的维持身体健康，还能够消耗掉身体里多余的热量，控制体重，即促进了身体的新陈代谢，又防止了内分泌失调。

　　2、劳逸结合

　　女性过于疲劳也有可能导致月经不调，进而引起月经不适等症状。日常生活中一定要避免身体过于劳累，避免熬夜，注重劳逸结合，都可以改善内分泌失调的情况。

　　3、泡热水澡

　　每天晚上睡觉之前泡热水澡，可以通过这样的方式维持身体各个方面的平衡，泡澡不仅可以消化身体的热量，还能够加快血液循环，缓解疲劳，减轻负担，缓解内分泌失调症状。

　　4、不能熬夜

　　生活作息不规律、常常熬夜会让女性衰老得更快。并且睡眠不足会导致新陈代谢的失调，影响身体健康，内分泌也会紊乱。日常生活中女性一定要避免熬夜，保证每天八小时的睡眠，保证身体正常运转。另外，睡觉之前喝一杯温牛奶或者做一些运动，能够提高睡眠的质量，这样睡眠可以更加安稳。

　　5、多做按摩

　　平时生活中多按摩，可以按摩自己的肩部、背部、腿部、大脑、脚底等，按摩时一定要注意力度和手法，经常性按摩，能够加快新陈代谢的速度，促进身体的血液循环，从而让毒素快速的排出体外。