精子是受孕必不可少的物质之一，精子质量将会直接关系到女性能否正常受孕，如果精子质量过低，则会影响后代的生育。很多男性对精子的生存能力并不清楚，对受孕的要求也没有明确的概念。那么，精子质量达到多少才能怀孕，如何才能提高精子质量？
男性一次能射出的精子数量可达数亿，而实际上进入输卵管的精子数量通常只有几十个，而且只有一个精子可能的与卵子相结合。因此，只要能进入输卵管的精子与卵子结合，就可以怀孕。但是精子数量并不是决定怀孕的关键因素，是否怀孕主要还是取决于精子活力和精子质量。
正常精液体积应该为2-6ml，精液液化时间应在20分钟内完全液化，精液pH值应为7.2-7.8。每毫升精子量应达到2000万至2亿。精子活力应满足前向运动精子的定量，第一小时应在60%以上，2-3小时应在50%以上，精子成活率才算是正常，精子死亡率应该低于50%。
事实上，受孕仍然与精子活动和质量有关，精子的密度对怀孕有一定影响但并不是决定因素。例如，有性生活的男性精子密度通常较低，但仍然可以怀孕。精子密度高，但精子质量低，却很难受孕。不良的生活习惯，如吸烟和饮酒，都会导致精子质量下降。所以怀孕的关键还是在于精子的质量。
吃什么对精子好提高精子质量？
精子的产生需要锌、硒、铜和镉，其中以锌和硒最为重要。在男性中，睾丸、附睾和前列腺的锌含量较高，精液中的锌主要由前列腺分泌，大部分通过与蛋白质结合参与正常的生殖功能。
可以补充足够的脂肪酸，脂肪中含有一些产生精子所必需的必需脂肪酸，缺乏必需脂肪酸不仅会影响精子的产生，还会降低性欲。由于人体的性激素（雄性和雌激素）主要转化为脂肪胆固醇，长期素食者性激素分泌减少对性功能不利。因此，适量食用含脂肪的食物可以提高精子质量，并有助于脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类和鸡蛋中含有较多的胆固醇，适当摄入有助于性激素的合成，尤其是动物的肠道中含有性激素。
