备孕对男人和女人来说都是非常重要的事情。只有优质的精卵匹配，才是优生优育的关键和基础。一旦前期备孕工作做不好，会影响宝宝以后的健康。所以，很多男性朋友想知道备孕期间吃什么对精子好。那么，备孕男性持什么精子强呢？
1、高维生素食物：男性在怀孕前可能希望多吃梨、苹果、胡萝卜、马牙、荠菜、西红柿、南瓜、黄瓜等食物，这将大大有助于提高精子的质量。
2、优质蛋白质食品：因为蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子形成的重要原料，只有保证充足的优质蛋白质才能提高精子的数量和质量。
3、叶酸：除了在市场上购买的叶酸片，还可以从绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏中摄取。不仅女性要在怀孕前后补充叶酸，男性朋友也要补充叶酸，提高男性精子质量。如果男性叶酸不足，会降低精子浓度，削弱精子活力，使怀孕困难。同时，叶酸会与男性体内的其他物质结合形成一种叶酸盐，可以降低染色体缺陷的概率，降低宝宝患病的概率，对培育优质胎儿起到关键作用。
4、蜂蜜：蜂蜜有很多好处，可以美白皮肤，滋润皮肤，消除皱纹，缓解便秘。男性朋友在备孕时可以坚持多喝蜂蜜，因为蜂蜜中含有一种性腺内分泌激素，具有激活性腺的生物活性，可以增强精子，提高精子质量。
5、海藻：发现甲状腺负责性冲动和性刺激，甲状腺活力低下会降低性活动和性欲，海藻中丰富的碘等矿物质是保证甲状腺活动的重要物质。
6、核酸食品：科学家发现，如果体内有足够的核酸，就能有效增加身体的各项功能，间接改善性功能，延缓性衰老。含有较多核酸的食物包括豆类和各种豆制品，其次是海鲜，如海鱼、贝类和虾。
最后提醒男性朋友们，正常情况下，只要营养均衡合理，追求多样化，每天维生素、蛋白质、微量元素的摄入都要均衡。正在备孕的夫妻应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不必刻意做很多补品。根据自己的实际情况，保证合理的体重不利于怀孕。
