如何将身体调理成碱性体质

　　碱性体质的人比酸性体质的人有更强的免疫力，在日常生活中生病的可能性也更小。而且，很多人认为碱性体质的人容易生男孩，所以很多人希望将自己的酸性体质调整为弱碱性体质，那么如何变成碱性体质呢？

　　1、调整饮食

　　适量碱性食物能改善酸性体质。动物类食物，如鱼、肉、贝类，以及大多数谷类和一些坚果，都是酸性食物。这些食物富含蛋白质，磷和硫的浓度也相对较高。它们在体内很容易转化为酸性食物。碱性食品主要包括蔬菜、水果、豆类、海藻等，低热量的植物性食物几乎是碱性食物。一日三餐中，碱性食物和酸性食物的摄入量应保持在2:1的比例，这样既能减少体内酸性物质的形成，又能避免破坏人体的酸碱平衡。

　　2、养成良好的睡眠习惯

　　要改善酸性体质，有规律的睡眠习惯非常重要。晚上12点是熬夜的底线。最好在晚上11点之前上床睡觉，因为只有在睡眠之后，身体器官才能开始排出酸性毒素，修复细胞损伤，从而保证第二天的良好状态。

　　3、多做运动锻炼身体

　　适量的运动永远是保持身体健康的秘诀。如果想改善酸性体质，可以通过跑步、健美操、快走、有氧器械等有氧运动来达到，因为运动过程中，全身血液循环会加快，毒素排泄速度加快，大量酸性物质随着汗水被带出体外，这样就可以很好地保持体内的酸碱度的平衡状态。

　　4、保持良好的心情

　　跌宕起伏、悲伤等不良情绪都会影响人体的内分泌状态，因此保持良好的情绪和心情对改善体液酸化有一定作用。另外，要戒除吸烟、饮酒等不良习惯。

　　碱性体质其实是一种比较健康的身体状态。想要将身体调理成碱性体质，在平时就一定要注意摆脱不良的生活习惯，逐渐减少酸性物质在体内的堆积。但是在调理期间，一定要把握好度，不要矫枉过正，影响身体健康。