雌激素低吃什么食物

　　对于女性朋友来说，雌激素是非常重要的东西。如果女性出现雌激素低的情况，需要及时地进行调理。女性在进行调理的是会，不仅可以通过药物进行治疗，还可以通过饮食进行调理。那么，女性如果出现雌激素低的情况，可以吃什么呢？

　　研究发现，经常食用富含omega-3脂肪酸的鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或减少抑郁症的发生。因为富含这些鱼类的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。女性适当的吃一些，可以帮助缓解雌激素低的情况。

　　自然界中的某些植物在其体内还含有“雌激素”，它们具有双向调节女性体内雌激素水平的神奇作用，被称为植物雌激素。迄今已发现约400种植物雌激素。大豆异黄酮最常见，大豆异黄酮主要分布在豆类中，尤其富含大豆，因此被称为“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与雌性雌激素相似，可以补充人体中的雌激素。

　　应该知道，豆腐和豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，大豆异黄酮的性质与雌激素相似。大豆食品还富含维生素B6，可调节雌激素的代谢和平衡。建议女性多吃大豆和大豆制品，因为大豆含有天然雌激素，可以补充雌激素。如果条件允许，女性最好每天喝一杯豆浆作为早餐，或者每天午餐吃含豆腐的菜肴。

　　一般来说，女性的雌激素开始减少。主要原因之一是丘脑、垂体和卵巢分泌的雌激素异常，导致雌激素减少。还有节食和减肥，全身性疾病等。女性在平时可以适当地多吃大豆食品，多喝牛奶、蜂蜜水和其她含有更多雌激素的食品。女性也可以在医生的指导下，适当补充雌激素，但是不能随便服用激素药物。