高龄孕妇如何预防妊娠糖尿病

　　随着二胎政策的开放和人们思想的转变，越来越多的高龄女性也开始准备生育二胎。但是对于高龄孕妇来说，由于自己身体素质已大不如前了，在怀孕期间出现妊娠并发症的几率也就更高一些，比如说妊娠糖尿病。那么，高龄孕妇要如何预防妊娠糖尿病呢？

　　首先，对于高龄孕妇来说，在孕期一定要做好血糖监控的工作。一般情况下，高龄孕妈妈的血糖监测工作在怀孕七周左右就要开始进行了。如果条件允许的话，女性在备孕期间就可以开始血糖的监测，如果女性在怀孕期间发现自己血糖超标的话，一定要及时的采取有效的措施去控制血糖。

　　其次，建议高龄孕妇在怀孕期间一定要格外的注意自己的饮食习惯。准妈妈一般在怀孕中期后有良好的食欲，并多吃些食物。这时，她们必须控制饮食。主要限制大米，面条，土豆等食物，每天约5-6两。不要吃含糖量高的食物。过量食用含糖量高的食物会引起高血糖，加剧糖尿病或产生大形胎儿。

　　高龄的女性在怀孕期间可能会出现主食碳水化合物的供应减少的情况，这种情况下应适当增加脂肪摄入量以维持每日热量。女性可以吃植物油，例如橄榄油和核桃油，它们含有高DHA，这对胎儿的大脑和视力发育有益。女性还可以吃一些坚果，例如核桃和花生，以增加脂肪的供应，脂肪也是胎儿大脑发育必不可少的物质。

　　最后，高龄的女性在怀孕期间一定不能偷懒。每天最好的运动就是散步。饭后行走，将多余的糖释放出来，使糖不再存在于血管中。这也是预防糖尿病。好办法。也要注意让更多的阳光和吸收紫外线来转换和吸收所吃的钙。