月经量少吃什么好

　　有些女性发现自己的月经量比较少，出现这种情况，女性要开始重视自己的身体健康了，需要调理自己的身体了。进行身体调理最好的方法，就是通过饮食进行调理，那么，月经量少吃什么好？

　　女性如果出现月经比较少的情况，需要在平时尽量的适当的多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等都是比较好的选择。女性在来月经的时候，还可以喝红糖水调理身体。如果女性的身体是比较弱的还需要适量地吃滋补性食物。

　　1、女性在平时可以适当的多吃主食及豆类，平时可以多吃小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、女性在吃肉、蛋、奶类的食物的时候，可以选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等，对女性的身体都是比较好的。

　　3、女性在选择蔬菜类的时候，可以适当得多吃油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等蔬菜。

　　4、月经量少的女性在选择水果类的时候，多吃荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果都是比较好的。

　　女性在月经来潮前一周左右，就要尽量少吃生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，多吃一些富含纤维素的食物，这样才可以保持大便通畅。女性在来月经后也可以通过喝红糖水调理身体。女性在月经期间不要吃生冷食物，最好少接触冷水，特别是在经期时千万不要洗冷水澡。如果需要长时间在空调房内久坐，也最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。