胰岛素抵抗饮食需要注意什么 可以吃什么蔬菜

　　胰岛素抵抗饮食是指患者因为各种因素，导致机体对葡萄胎的摄取和利用降低，导致体内血糖出现异常。胰岛素抵抗患者可以通过饮食来改善身体情况。那么胰岛素抵抗饮食需要注意什么？胰岛素抵抗可以吃什么蔬菜呢？让我们一起来了解一下吧。

　　胰岛素抵抗饮食需要注意什么？

　　胰岛素抵抗患者应减少饮食中糖的摄入。胰岛素抵抗患者葡萄糖利用和摄入减少，导致血糖升高。平时一定要避免含糖食物的摄入，尽量减少碳水化合物的摄入。平时要经常监测病人的血糖水平。必要时可在医生指导下使用胰岛素进行治疗。

　　胰岛素抵抗患者需要注意低脂、低热量的饮食。超重和肥胖患者常出现胰岛素抵抗，需要通过减肥来缓解胰岛素抵抗。减肥饮食过程中，热量越低越好，但大家不要通过节食来减肥，最好是在保证基本营养状况的情况下。另外，烹调食物时，避免煎、炸，尽量煮、炖，也就是少油的做法。

　　胰岛素抵抗饮食可以吃什么蔬菜？

　　胰岛素抵抗患者适合多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、生菜等。此外，患者还可以多吃富含维生素c的新鲜水果，建议胰岛素抵抗患者加强体育锻炼，保持每周一到两次户外有氧运动。每次锻炼30分钟以上，以慢走和慢跑为主。只有出现热量消耗或热量负平衡时才会出现体重下降，胰岛素抵抗才会得到缓解。所以除了饮食之外，还要进行比较大的运动量。

　　以上就是胰岛素抵抗饮食需要注意什么的解答，其实除了在饮食方面要多加注意，患者也要多运动，定期检查血糖、血脂、血压、尿酸水平。如果出现代谢综合征，他们需要在内分泌专家的指导下应用相应的药物进行对症治疗。