备孕食谱有哪些 可以包含碱性食物吗

　　一些女性在结婚后会早早地准备怀孕。其实，女性在备孕期间会注意多个方面，饮食就是其中之一。部分女性因为是第一次备孕，对一些相关知识还不了解，因此今天带大家来看看备孕食谱有哪些？备孕食谱中可以包含碱性食物吗？

　　备孕食谱有哪些？

　　1.高蛋白食物：如鱼和豆制品，建议女性在备孕食谱里多添加一些高蛋白食物。

　　2.富含叶酸的食物：叶酸属于B族维生素，分布广泛，在多种蔬菜和水果中含量非常丰富。蔬菜包括生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、菜花、大白菜、扁豆、蘑菇等。肉类也富含叶酸，如鸡蛋、猪肝、鸡肉、羊肉等。

　　3.多吃水果：有橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。备孕食谱里面一定要加上水果。

　　4.高钙食物：如豆制品、牛奶、蔬菜、肉类等，在备孕期间服用可以有效的补充身体内的钙高钙食物是备孕食谱里比较重要的一类食物。

　　备孕食谱可以包含碱性食物吗？

　　所谓碱性食物，是指那些含有较多钾、钠、钙等矿物质的食物，这些食物在体内代谢后呈碱性。因此，产生碱性物质的食物称为碱性食物。人体需要达到酸碱平衡的环境。中国人一般选择米和面制品作为主食，肉类也有涉及。这些食物是酸性的。吃碱性食物可以帮助人体达到酸碱平衡，预防各种疾病，缓解结石，消除疲劳。更重要的是，碱性食物还可以降低胎儿畸形的风险。

　　但大家要注意，在备孕食谱里不能添加强碱性食物。也尽量不要添加寒碱性食物，寒碱性食物太凉，食用过量会导致流产。清凉碱性食物、热碱性食物也要适度。

　　总之，建议孕妇多吃各种富含营养元素的鱼类和瘦肉，以及富含叶酸和维生素的食物，同时要保证营养均衡，保证身体的健康，也可以保证胎儿出生后的健康。但无论哪种食物都不是越多越好，要适量食用。