曾经觉得冥想很高深，直到尝试这个10分钟入门法，真的拯救了情绪过载的我。
早晨起床或睡前，找个安静角落坐下，设置10分钟倒计时。
简单三步：
1、闭眼感受呼吸3分钟
2、察觉念头但不跟随5分钟
3、温柔回到当下2分钟
当焦虑/烦躁的念头浮现，学会轻轻说：“我注意到你了”，然后像云朵般让它飘走。
坚持21天后发现，情绪爆发的次数少了，睡眠质量明显提升，面对压力时更平静了。
最适合碎片化充电，工作间隙/通勤路上随时给内心做次大扫除。
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