姐妹们，去年我大姨妈突然不来了，皮肤干到起皮，情绪差到动不动就哭，连奶茶都不想喝。去医院检查才发现雌激素低得测不出来，内膜薄得可怜。后来在医生和营养师指导下，通过调理饮食和修复内膜，终于把月经养回来了！停药半年都没反弹，分享5个实用经验：
早餐这样吃最养内膜：
黑米粥加亚麻籽粉（黑米改善子宫供血，亚麻籽调节激素）
鳕鱼配鸽子蛋（鳕鱼的DHA帮助内膜血管生长，鸽子蛋好吸收）
红枣南瓜籽（红枣促进细胞新生，南瓜籽帮助卵泡发育）
先喝紫苏油酸奶（抗炎），再吃脂肪，最后吃碳水
戒掉冰饮、油炸食品和咖啡
日常调理小技巧：
经期后做B超跟踪内膜厚度
晚上用艾草泡脚，做青蛙趴改善盆腔循环
运动要适量，避开经期剧烈运动
保证睡眠，注意保暖
- #子宫内膜薄
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