生了个男宝宝，谈谈我备孕经验

　　在备孕的初期，我们应该避免过多的安排，考虑到丈夫的体力，我们应该追求质量而不是数量。一般来说，我们可以安排在排卵期后的强阳期进行性生活，但也要注意在转弱期的四个小时内进行安排。然而，我们不应该一味地将其视为任务，过度紧张可能会产生适得其反的效果。

　　关于饮食方面，一般来说，丈夫应该多吃酸性食物，而妻子则应该多吃碱性食物，这样更容易受孕怀男宝宝。因此，我经常选择碱性食物，比如苹果、豆腐、萝卜、卷心菜、士豆和红豆等属于弱碱性食物，以及西红柿、香蕉、草莓、菠菜、柠檬和大豆等属于中碱性食物。

　　丈夫则经常选择酸性食物，比如花生、巧克力、章鱼、海苔和白米等属于弱酸性食物，以及培根、火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼和牛肉等属于中酸性食物。

　　在备孕期间，提前3个月补充营养非常重要，这不仅可以改善我们的身体状况，还为宝宝的良好发育环境做好准备。我本身患有多囊卵巢综合征，所以除了摄取叶酸外，我还补充了一些保健品来促进排卵和改善多囊卵巢的情况。

　　丈夫经常长时间坐着工作，并且需要应酬喝酒，导致精子质量不达标，因此每天补充蛋白质和锌来改善精子质量，我们选择了精辛宝作为补充品，效果明显。

　　运动对于备孕也非常重要。由于我本身是多囊卵巢患者，我的丈夫经常鼓励我进行运动。虽然我对他进行的专业运动不太了解，但我每天会跳绳200次，做100个开合跳，并进行10分钟的伸展运动。

　　如果是周末，我会和丈夫一起去游泳。我发现跳绳对促进排卵效果不错，试纸的结果也很明显，大家可以试试。

　　保持放松的心情真的非常重要。特别是当身边的朋友陆续传来好消息时，我们可能会怀疑自己的身体是否有问题，产生焦虑和猜疑。但我们应尽量放松心情，不要过于紧张。学会接受失败，采取一种放松的态度，也许会有更好的结果。