月经周期多少天正常，月经不规律怎么办？

　　月经周期对于女性而言，是能衡量月经是否正常的一个指标。对于一些女性来说，她们的月经周期往往少于21天或超过35天，属于不规律的月经周期。月经周期应该是多少天是正常的，月经周期不规律是为什么，月经不规律该怎么办？

　　正常的月经周期应该是21-35天，平均周期应该是在28天左右，但是也有一些因素导致月经周期出现不规律，一般会有情绪变化、疾病、药物三个方面引起的月经周期不规律。这些因素都会影响到女性的正常内分泌功能，从而影响到正常月经周期的变化。

　　月经周期不规律怎么办？

　　1、心理上：如果女性精神上出现抑郁、焦虑、悲伤等情绪，就有可能会导致内分泌失调，会影响正常的月经周期，所以要保持心情愉快，避免出现比较大的精神刺激和情绪波动。有些女性在经期出现下腹胀气、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易抑郁等不适症状，这都是正常的，要学会如何控制自己的情绪。

　　2、卫生：女性在经期内应该时刻注意自己的个人卫生，特别是要注意外生殖器的卫生和清洁，防止出现感染。需要注意的是，月经期间是不能进行性生活的。内衣要柔软、透气、勤换洗，换过的内衣要在阳光下晒干。

　　3、生活习惯：避免高温、冷敷、过度劳累。

　　4、饮食：不要吃大量生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水。女性在经期前应多吃新鲜蔬菜水果，忌韭菜、大蒜、韭菜、姜等食物。血虚者应增加牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等的营养摄入，避免吃凉瓜和水果。

　　5、疾病的治疗与预防：如果女性发现月经不调，可能是因为有疾病，所以要及时发现异常症状，必要时尽快到医院检查和治疗。

　　月经周期不规律的女性首先要从控制自己的精神和情绪状态，还要注意日常卫生，养成良好的生活习惯，避免生冷食物等刺激性食物，如果出现任何异常都要及时到正规医院进行检查并治疗。