月经对女性朋友来说非常重要。月经与健康直接相关。月经可以说是女性健康的晴雨表。月经一旦出现提前、推迟或者月经量异常、月色暗沉都是月经不调的症状。那么，女性出现月经量少，颜色黑褐色怎么调理效果比较好？
1、注意饮食：女性在月经前一周左右，就尽量不要吃冷、辣、刺激性食物的食物了，多喝水，多吃富含纤维素的食物，以保持大便通畅。月经期间喝红糖水可以缓解身体不适的症状。
2、消除疲劳：女性在平时还要注意休息。如果女性出现身体过度劳累，就会影响器官的功能，影响身体代谢，导致月经异常。因此，女性在月经期间应避免剧烈、长期的运动，注意休息，保证规律的睡眠和日常作息，避免熬夜。
3、保暖：月经少的女性尽量少接触冷水，尤其是月经期间。如果女性需要长时间坐在有空调的房间里，可以盖一条薄毯子，多喝热水进行保暖，以免感冒。
4、注意卫生：女性每天要注意外生殖器的清洁，尤其是月经期间，要及时清洁阴部，防止感染。选择柔软透气的棉质内衣，勤洗勤换。把内衣换干。月经期间不要同房。
5、放松：中医认为长期处于抑郁的症状容易引起肝气郁结，从而导致月经量少，颜色发黑。因此女性要尽量调整不良情绪，如过度的精神刺激、紧张和悲伤，会导致内分泌失调和月经异常，所以女性朋友一定要调整心态，学会放松。
月经量少是由雌激素水平低引起的。中医认为是月经量少，颜色黑褐色气滞血瘀所致。所以女性在月经的前几天和最后几天量少时，血液颜色呈深褐色，可能是经血在宫内停留时间过长所致，常伴有痛经。
月经变黑的主要原因包括长期营养不良、环境变化、精神压力、不正确的经期护理、寒气入侵身体等。也可能是由于子宫、卵巢疾病引起的月经变黑。如果偶尔有一两个月经期又少又黑，可以通过调理作息恢复正常。如果月经长时间都很少很黑，应该去医院检查，对症治疗。
