月经少而黑怎么进行调理

　　对于女性而言，月经的情况是很重要的。如果女性存在月经异常的情况，一定要积极地进行调理。如果女性出现月经少而黑的情况下，也不要过于惊慌，可能是这段时间饮食不规律或者精神压力太大。那么，月经少而黑需要怎样进行调理呢？

　　1、饮食要注意清淡，以确保血液顺畅流动，尤其是在月经期间，女性要避免出现便秘症状。女性可以吃更多的桃仁、油菜籽和黑大豆来帮助血液流通。不要吃容易胀气的地瓜、芋头、蚕豆、栗子和其他食物。

　　2、女性可以吃动物肝脏或其他富含血液的食物，并多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

　　3、不建议吃生、冷、热、酸和其他刺激性食物。多喝开水以保持大便通畅。有血热的人在月经来潮前应多吃新鲜水果和蔬菜，并避免食用洋葱、大蒜、韭菜和其他刺激上火的东西。气血两虚的人通常必须增加营养，例如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，并避免食用生冷水果。

　　4、月经期间身体不要太虚弱，应充分休息。这时的营养必须足够，可以吃一些滋补气血的食物，必要时可以服用中药或保健品来调节气血。

　　5、女性月经与精神状态之间也有关系。在月经期间保持愉快的精神，避免精神刺激和情绪波动，有助于调节月经少而黑的症状。个别女性还会有小腹腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或月经期间容易沮丧等症状，这都是正常现象，不需要过度紧张。

　　6、女性在月经期间要注意保暖，避免冷刺激，也要避免劳累过度，这可以缓解月经低潮和阴暗的症状。

　　7、注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生。月经期间切勿进行性交。内裤的材料应柔软，透气性能好，并经常清洗和更换。