内分泌失调预防什么 主要有哪些事项

　　随着社会的高速发展，人们的生活节奏也有所加快，这导致人们面临来自生活及工作的极大压力，很多人都会受到内分泌失调的影响。那么，内分泌失调预防什么呢？内分泌失调主要有哪些注意事项呢？

　　1.少吃快餐，远离毒素

　　食用快餐会导致心血管疾病和生殖系统肿瘤发生率极高。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可以转化为雌激素，会促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。所以，不要怕麻烦，要多自己做饭，进而预防内分泌失调。

　　2.多吃黄豆

　　豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌以及内分泌失调有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

　　3.不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢紊乱及内分泌失调。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜。每晚睡眠时间不超过4小时的人，碳水化合物的处理会出现问题。提高睡眠质量，可以在睡前2-3小时内运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

　　4.多做运动

　　有氧运动可以提高身体的能量及预防内分泌失调，每周至少3次，每次30分钟，运动后每分钟130次心跳，这样才有利于健康。

　　综上所述，内分泌失调需要注意上述4点，这样更有利于调节内分泌，让自身内分泌恢复到正常的状态中，避免身体出现各种疾病，导致自身健康以及生活造成较大的影响。对此，人们一定要对自身内分泌引起重视。