孕期营养食谱有哪些 可以保证母婴健康吗

　　众所周知，怀孕期间饮食非常重要，只有补充足够的能量才可以让胎儿健康成长。现在食物种类越来越多，所以孕妇的饮食也倍受重视。那么孕期营养食谱有哪些？可以保证母婴健康吗？今天就来简单了解一下吧。

　　孕期营养食谱有哪些

　　1、番茄黄豆焖

　　提前将番茄放在水中浸泡，大约浸泡半天时间，然后将番茄切片炒熟。然后与泡软的黄豆一起在水中焖20分钟左右，加入少许盐。如果等不及泡黄豆，可以直接将西红柿和黄豆加少量水在电饭锅里炖20分钟。

　　2、海带豆腐汤

　　材料：豆腐1块，柿子椒1个，海带50g。

　　辅料：肉汤，料酒，糖，生抽10克，姜2片，葱2根。

　　做法:

　　1）将豆腐切成小块；甜椒切片；生姜切丝；小葱切段；海带切成条状。

　　2）冷水1/2杯，生抽放入碗中，调匀过滤备用。

　　3）倒入3杯清汤，烧开后加入豆腐、甜椒和海带，然后再加入1汤匙料酒和姜丝烧开。然后加入第二步准备好的食材，关火拌匀。最后放1茶匙白糖，煮开撒上葱花。

　　温馨提醒：甜椒虽然不辣，但也是辣椒的一种。有牙痛、咽痛、溃疡等症状的孕妇应避免食用。

　　孕期营养食谱可以保证母婴健康吗

　　以上2个食谱对孕妇来说都是非常好的。这2个食谱含有大量的营养物质，可以补充孕妇流失的营养物质，对胎儿的发育也有好处。所以以上2种营养食谱是可以保证母婴健康的。

　　怀孕期间，孕妇的营养直接关系到胎儿的发育，一定要注意合理饮食。不知道具体怎么操作的家庭，可以根据孕期营养食谱具体来操作。总之，一定要保证孕妈妈的营养补充充足，这样才有利于宝宝的健康发育。