雌激素高的食物是什么

　　雌激素是人体内常见的激素，女性体内的的雌激素会比男性多。因此对于女性来说雌激素是身体重要的组成部分。如果体内缺乏雌激素，就需要通过服用一些含有雌激素的食物来补充。那么含有雌激素的食物有哪些呢？

　　1.南瓜。南瓜是一种能刺激雌激素分泌的食物，这也是一种非常健康的瓜。南瓜富含维生素E，能作用于脑垂体和卵巢，能有效控制雌激素分泌。此外，南瓜里的维生素E还能有效清除人体内的活性氧，使皮肤更加健康，预防高血压。

　　2.鸡蛋。鸡蛋里面含有胆固醇，胆固醇是人体产生雌激素的原来。因此多食用鸡蛋，能有效的补充女性体内的雌激素，女性每天可以吃1个鸡蛋。

　　3.豆类食物。豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，其性质类似于雌激素，因此能有效的补充女性体内的雌激素。此外，大豆食品中还含有丰富的维生素，可以调节雌激素代谢和平衡。所以女性可以多吃一些豆类食物如豆腐、豆浆等。

　　4.白菜。白菜是一种很常见的蔬菜，含有多种维生素、膳食纤维等。白菜中含有的矿物质硼，能促进雌激素分泌，还能够使皮肤健康。

　　5.坚果。坚果里富含发ω3脂肪酸，能有效改善焦虑症状，缓解身心压力，从而促使女性分泌雌激素。女性在日常生活中可以多吃坚果如核桃、花生等。

　　6.黄瓜。黄瓜既是水果又是蔬菜。黄瓜含有纤维素，可以帮助身体排出食物废渣，调节雌激素。

　　以上6种都是组成女性雌激素分泌的食物，每种食物发挥作用的方式都不一样。大家在吃这些食物时要注意用量，适量食用。但光吃这些食物是不行的，女性还应该多吃一些其他蔬菜和水果，均衡饮食。