孕期营养又不长胖的食谱有哪些

　　人体一旦缺乏营养，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，所以不要认为不吃早餐或者节食就可以增加脂肪的消耗。对于孕妈妈来说，为了宝宝的健康发育，自己的身材也就不管不顾了，所以就会出现孕妈妈在孕期长胖多少斤的情况。为了让孕妈妈也能保持身材，今天就来简单介绍一下孕期营养又不长胖的食谱有哪些。

　　1、菠菜炒鸡蛋

　　材料：菠菜300克，鸡蛋2个，油、盐、姜末。

　　方法：

　　1）将鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋液。菠菜洗净切段，用开水焯一下，快速沥干水分。

　　2）锅里倒油烧热，倒入蛋液，煎熟，装盘。

　　3）锅里烧热油，下菠菜翻炒几下，放入煎蛋翻炒30秒。

　　2、肉片炒白菜

　　材料:卷心菜300克，瘦肉50g，植物油25g，酱油15g，盐3g，白糖10g，葱5g，姜5g。

　　方法：

　　1）先将葱、姜分别去皮洗净，切丝备用；将瘦猪肉洗净，用横刀切片；白菜洗净，去蒂，切成象眼状备用。

　　2）将植物油放入干净的炒锅中，加热后将肉片翻炒，加入葱、姜丝、酱油、糖、盐，翻炒均匀，放入白菜，急火快速翻炒。

　　3、大虾炒饭

　　材料：大虾250克、洋葱100克、米饭500克、调味盐、胡椒粉少许。

　　方法：

　　1）将虾肉切成小方块；洋葱洗净，切丁，放入油中炸至微黄，再放入虾丁炸熟。

　　2）将米、盐和胡椒放入锅中，将所有材料搅拌均匀，装盘。

　　以上3种就是孕期营养食谱，在补充营养的同时还能不长胖。还有其他的孕期营养食谱，在此就不一一介绍了。孕期不要吃辛辣刺激的食物，容易导致肠胃不适，腹泻，因此而影响胎儿的健康发育。