在做试管婴儿的过程中，女性的身体条件和卵子情况是很重要的。但男性的精子质量也不能忽略。精子携带者男性的遗传基因。优质的精子与优质卵子结合，才能获得优质的胚胎，提高试管婴儿的成功率。所以，为了提高成功率养精子也是做试管婴儿的重要准备工作之一。

　　男性蝌蚪的数量以及能力关系着孩子的未来来，因此男性在备育之前，也要象女性一样有一个完美的准备工作，科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动等，都是让自己拥有高质量精子的前提条件：

　　1、改掉坏习惯

　　很多男士精子质量差是因为不良生活习惯，如吸烟喝酒，长期久坐，或者长期熬夜等情况。如果检查发现精子质量差，一定要注意以上这些方面，戒烟戒酒，避免长期久坐或开车。另外一定不要长期熬夜，保证充足的休息。

　　2、饮食要均衡

　　精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素，饮食不合理也可能造成精子先天不足。

　　所以，饮食要均衡，水果、蔬菜、肉类都不能少~另外，可以多吃富含锌的食物。

　　缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

　　因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　3、同房频率

　　有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

　　专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　4、防止身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。

　　所以，为了你的天使宝宝，准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

　　5、远离辐射和有害物质

　　现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。

　　男性如果想要提高精子质量，在日常生活中就要适当减压，保持乐观心态，对于提高精子质量也是有帮助的。在做试管婴儿期间，男性也要和女性一样注意身体的调理，保证身体健康，才能获得优质的精子，保证试管婴儿顺利进行。