很多家庭都期待着成功的拥有属于自己的宝宝。但随着生活压力的过大，越来越多的人出现了不孕不育的问题。我国的育龄夫妇的不孕率从20年前的2.5%~3%上升到近年来的12% ~ 15%左右，不孕人口约有5000万，而且这个数字还在不断增加。很多女性在久备不孕后也问过自己：我还能怀孕吗？女性想要了解自己的生育能力，可以自己在家自测。

　　一、妊娠力简易自测

　　第一题：月经是否正常很多女性有月经周期混乱、经期出血异常或痛经等烦恼，却什么都不做。你有下面几种情况吗？

　　（1）月经周期在20天以内或40天以上；

　　（2）是否痛经非常严重，甚至无法起床；

　　（3）是否有非经期出血情况；

　　（4）是否经血的量过多或过少。

　　如果以上你符合1-2项建议去妇产科做一次检查吧，3-4项建议马上去找不孕不育专科门诊就诊。

　　第二题：是否做过流产手术

　　女性反复流产或打胎，经历刮宫术后，子宫内部和输卵管会受损，造成子宫内部粘连和输卵管堵塞，从而导致不孕症。你有下面几种情况吗？

　　（1）是否有过3次以上流产经历；

　　（2）是否被确诊为不孕症；

　　（3）是否做过2次以上人工流产；

　　（4）是否在胎儿4个月以上的时候做过流产手术。

　　如果以上你符合1-2项建议去妇产科就诊，3-4项建议马上去不孕不育专科门诊就诊。

　　第三题：生活方式是否健康

　　生活习惯对女性妊娠力也有很大影响，在为不孕烦恼的夫妻中，5对中就有1对是因为生活习惯无规律而导致的不孕。下面请做个测试：

　　（1）是否盛夏时手脚和腰冰凉；

　　（2）是否短时间内减肥10kg；

　　（3）是否有贫血；

　　（4）是否常对工作和人际关系感到压力。

　　如果以上你符合1-3项建议改善生活习惯，4项说明压力已经对你的身体产生巨大影响，建议去妇产科做一次检查吧。

　　第四题：男性功能是否待增强

　　在不孕不育的夫妻中，约半数的原因也在男方。下面请男性做个测试：

　　（1）是否同房时无法勃起，不能射精；

　　（2）是否精液颜色较深黄，甚至有些红；

　　（3）是否睾丸较小，或者较轻；

　　（4）是否感染过性病。

　　如果以上你符合1-2项建议去泌尿科检查，3-4项建议马上找不孕不育专科门诊就诊。

　　提高妊娠力的方法

　　那如何提高怀孕的几率呢？除了改善生活习惯、摄取均衡营养外，这里也推荐几种常见的提高妊娠力的方法。

　　方法一：夫妻尝试时机法怀孕

　　时机法即预测排卵日来提高怀孕率。女性排卵每月1次，卵子寿命是24小时，男性精子是72小时。为提高怀孕率，在包括排卵日前后的5天同房几率会更高。其中，怀孕概率最高是排卵日的前一天，其次是排卵日当天。目前最普遍的预测排卵日方法是测量基础体温，每天记录，观察体温变化。基础体温的曲线图由低温变到高温时，体温大幅下降后急速上升时就是排卵期。

　　方法二：建议服用提高妊娠力的中药

　　中药副作用小，可适用于医保，很多医院在治疗不孕不育时会配合中药使用。但中药治疗是要配合体质和症状来选择的，必须找有专业知识的中医开具。中药不是即刻有效的，需持续4-6个月来调理。另外需要注意的是，服用中药是以改善体质、提高妊娠力为目的，不足以治愈不孕不育，还需辅之西医检查和治疗。

　　方法三：医生推荐的自然疗法

　　自然疗法是结合中医学知识和心理辅导来改善身体功能、提高妊娠力的疗法，并可以帮助愈合身心的损伤，是一种积极的方法。

　　运动疗法

　　（1）瑜伽：通过伸展经络以及呼吸法来调整身体神经，使血流通畅，有改善月经不调和寒冷症的效果。

　　（2）亚历山大疗法：这是一种身心训练项目，通过调整身体的歪斜，使身体保持正确的姿势，学会正确的坐法、站法、走路的方法，有利于缓解大脑压力，调节身心关系。

　　（3）凯格尔运动：凯格尔运动可锻炼到女性的盆底肌，增强子宫穿透力，受孕几率自然增高，同时对于增强分娩动力，预防产后漏尿也起到关键作用，在备孕、怀孕期间；以及产后，都可以在手机里下个G动，跟着指导进行凯格尔锻炼。

　　中医学为基础的疗法

　　指压，即以通经络穴道疗法为基础，刺激身体深处的穴位，有效地改善激素分泌失调的状况。

　　很多年轻人对于怀孕都保持顺其自然的态度，觉得什么时候都能怀孕，其实不然。很多人受到各种因素的影响，导致怀孕几率越来越低。所以，大家要多注意的身体情况，及时发现不孕病因并积极尝试治疗，才能塑造有利于怀孕的体质，更快怀孕。