许多男性由于健康和其他原因容易出现少量的精子，这无疑是想要生下一代的人的一个大问题。那么，有什么更好的方法可以帮助我们有效地提高精子质量呢？

　　吃什么来增加精子的数量

　　芝麻

　　具有补肝补肾、润五脏的功效。尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。

　　虾

　　具有壮阳益肾、补精、通乳的功效。富含蛋白质、脂质、矿物质、维生素、钙、磷，是壮骨的好产品，虾提取物也含有免疫增强物质。

　　海参

　　它能补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与新陈代谢调节，降低血脂。粘蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促进造血、延缓衰老、滋养肌肤、修复组织等功能。

　　山药

　　性平味甘，为中医“上品”该药具有补肺健脾的功效，能补肾填精。所有肾虚的人，都应该经常吃。

　　增加精子数量的饮食原则

　　含锌的食物

　　男性缺锌可导致性欲和性功能下降，锌具有促进精子生成和提高精子质量的功能。因此，少精子症患者可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛奶、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡肝、蛋黄、谷物、贝类、花生、豆类、土豆和红糖。

　　含精氨酸的食物

　　精氨酸有利于精子的产生，可以提高精子质量，增强精子活力。因此，少精症患者可以多吃富含精氨酸的食物，如鳗鱼、墨鱼、泥鳅、蚕蛹、鸡肉、海参、章鱼、冷冻豆腐、紫菜和豌豆。

　　含钙的食物

　　钙离子是人类精子功能的主要调节剂，能刺激未成熟精子的成熟。因此，少精子患者应多吃富含钙的食物，如蛋黄、虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱和乳制品，这有利于精子的产生。

　　含赖氨酸的食物

　　赖氨酸是精子形成的必要成分。少精子症患者可以多吃含有高赖氨酸的食物，如鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏和豆制品。