男性精子质量的下降是近年来不孕症患者数量增加的因素之一，因此如何提高精子质量已成为现代人关注的健康话题。如何提高精子质量，有些人提倡锻炼，有些人强调远离辐射来减轻压力，事实上，提高精子质量需要多种合作，现在看看哪些成分可以提高精子质量。

　　保护精子的食物

　　1、当归

　　当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还能补血，使人气血顺畅，性趣十足。

　　2、鱼子酱

　　鱼子酱富含蛋白质和激素，是一种非常有效的催情食品。而且价格惊人，肯定会让他不好意思说不管用！

　　3、罗勒

　　古罗马人常用罗勒作菜，充当催情药，其强烈的气味，被公认为对催情有很大的帮助。

　　4、蘑菇与香蕉

　　功效不是很好，就其外观的性暗示而言，是一种很好的催情产品。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋是性爱后恢复活力最好的鸡蛋。“还原剂”。世界很大，很多地方都有新婚晚餐吃煎蛋的习俗，目的是保证新婚之夜性爱的幸福。鸡蛋又甜又平。含有蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷、铁等。能养心安神，补血，滋阴润燥。蛋黄中的锌能补中益气，滋肾益阴，是性成熟的营养物质。

　　6、洋葱、大蒜、大葱

　　这些看似容易冲洗的东西充满了刺激勃起中枢的物质，可以使强精效果达到更高的水平。

　　食物会伤害精子

　　芹菜和豆制品

　　研究表明，如果男性连续吃一定量的芹菜，精子量会减少，不吃芹菜后镜子量会慢慢恢复，如果每天吃豆制品，男性精子也会减少。

　　肉制品的加工

　　一项研究发现，吃更多加工肉制品的男性，如香肠、培根和香肠，比那些几乎不吃这种食物的男性少23%。研究人员指出，加工肉制品的激素和色素含量较高。

　　全脂牛奶

　　如果成年男性每天吃全脂乳制品，活力精子也会减少。青少年男性更适合喝全脂牛奶，但成年男性最好不要喝全脂牛奶。你可以喝低脂牛奶。