众多女性在经期期间，往往会遭遇不同程度的痛感，这种疼痛或强烈或轻微，无一不对她们的职场表现、学业进展及日常生活构成显著影响。针对这一特殊生理时期，合理调控饮食显得尤为重要，旨在预防因食物选择不当而加剧经期不适的情况。那么痛经不能吃什么食物？痛经又应该如何缓解呢？

　　痛经不能吃什么食物？

　　一、食物

　　1.油腻食物：比如油炸食品、烧烤食品等，这些食物容易引起胃肠道不适，加重痛经症状。

　　2.辛辣刺激性食物：比如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物容易引起胃肠道刺激，出现腹痛、腹泻等症状。

　　3.高盐食物：比如腌制品、泡菜、咸肉等，这些食物容易引起水肿，加重不适症状。

　　二、药物

　　1.活血药物：女性来月经期间一般建议不要随意服用康妇灵胶囊、抗栓保心片等具有活血功效的药物。因为服用此类药物后可能会导致月经量异常增多或经血淋漓不尽。

　　2.止血药物：宫血宁胶囊、止血宝颗粒等止血药物会影响月经血的正常排出，导致月经量少、血瘀不畅。

　　痛经应该如何缓解呢？

　　1、做好身体护理：建议做好身体保暖，避免着凉，从而达到缓解痛经的效果，可以改善身体不适。

　　2、饮食调理：月经期间，建议以清淡、易消化的食物为主，同时还要避免吃辛辣刺激和寒凉的食物，以免导致不适症状加重。

　　3、保证足够休息：痛经时，一般需要注意保证足够的休息，避免过度疲劳，也可以缓解痛经，改善身体不适的效果。

　　4、物理疗法：此时一般可通过对腹部热敷和按摩的方式促进局部的血液循环，也有利于促进经血的排出，从而达到缓解痛经的效果。

　　5、药物调理：情况严重时，建议配合医生服用镇痛药进行缓解，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。

　　除了前面提及的应避免的食物与药物外，痛经期间建议提升蛋白质的摄入量。同时，适度的身体活动可以帮助缓解身体的紧绷感与痛感。面对严重的痛经问题，及时就医是明智之选。在维护并改善身体状态时，防止体力过度透支以及规避高强度的体育活动同样关键。若身体不适感持续存在，尽快寻求专业医疗帮助是十分必要的。