许多人误以为怀孕生子只是女性的责任，然而，在生殖医学中心接受检查的不孕夫妇中，男性因素所占比重也相当大。事实上，男性精子质量不佳同样会对怀孕造成不利影响。影响男性精子质量的因素众多，其中生活方式扮演着至关重要的角色。下面将就跟本文一起来探索下精子质量低是什么原因？

　　精子质量低是什么原因？

　　1.年龄：随着年龄的增长，男性的精子质量也会下降。研究发现，男性年龄超过40岁后，精子数量和活力会减少。

　　2.饮食习惯：不良的饮食习惯，如过度食用加工食品、高脂肪食品和糖分会影响精子质量。反之，富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品会提高精子质量。

　　3.吸烟和饮酒：吸烟和过度饮酒都可能对精子质量产生负面影响。研究发现，吸烟会降低精子数量和活力，而饮酒会影响精子的形态和功能。

　　4.环境因素：暴露在某些环境因素中，如高温、辐射和某些化学物质，会影响精子质量。

　　5.压力：长期的精神压力可能会影响精子质量。研究发现，压力过大会降低精子数量和活力。

　　6.睡眠：研究发现，睡眠不足会影响精子质量。因此良好的睡眠习惯有助于提高精子质量。

　　7.过度运动：虽然适度的运动有助于提高精子质量，但过度的运动可能会对精子质量产生负面影响。

　　8.药物和疾病：某些药物，包括某些抗生素、抗抑郁药和抗高血压药，会影响精子质量，因此，备孕期服用药物前一定仔细阅读药物说明书或咨询专科医生。此外，某些疾病，如糖尿病和高血压，也可能会影响精子质量。　

　　精液检查应注意什么？

　　　建议准备怀孕的夫妇，如果3－6月未成功妊娠，男性要先检查一下精液质量。精液检查是男性不育最基本和最常规的检查项目。为了准确反映自身的精子质量和生育力，男科医生告诉大家，以下精液检查的注意事项尤为重要。

　　1.禁欲时间的长短会影响精液分析参数，一般推荐禁欲2～7天。除禁止夫妻房事和自慰外，还应该避免梦遗发生，这是为了保证在检查时精液量充足，能客观反映精液质量。

　　另外，禁欲时间过短，精液量和精子浓度不够；禁欲时间过长则会导致精子活动力下降，影响检查的准确性。

　　2.精液检查还应避开感冒发烧或大量饮酒之后。因为此时可能会出现少精或死精的情况，也会影响检查的准确性。

　　3.精液标本采集方法推荐手淫法，最好在门诊取精室现场采样。采样后立即送检，可避免精液离体时间过长或中途被污染。采样时要收集全部精液，特别是刚射精时的开始一部分精液。

　　怎样提高精子质量？

　　要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，避免过度肥胖，避免高温；精神压力过大不利于精子成长，放松身心，放松心情会增加受孕的机会；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，减少熬夜，也可以提高精子质量。

　　1.多吃维生素

　　维生素A：其主要的活性代谢产物是视黄酸，可刺激诱导成年男性精原细胞分化，而精原细胞分化，是精子发生的关键步骤。

　　维生素B9：又名叶酸，是男性生精过程中所必需的维生素。过外源性摄入叶酸，可有效提高男性不育患者精液质量。但也不可过量补充。

　　维生素C：精液中高浓度维生素C可使精子内的重要成分免受氧自由基损伤，同时保护精子免受其他有害物质所致的基因损伤，男性摄取维生素C可提高精子浓度和活动度。

　　维生素D：男性体内维生素D可调控63个与睾酮合成和维生素D代谢相关基因，很多研究已经证实，维生素D缺乏会导致精子活力下降。

　　维生素E：又被称为生育酚，是人体内最主要的抗氧化剂之一。有研究结果发现，对于不育男性采取维生素E治疗措施，可以显著改善其精子质量，尤其是在改善精子活力、数量和形态方面具有显著作用。

　　2.多吃蛋白质

　　蛋白质是维持生命不可缺少的物质。人体组织、器官由细胞构成，细胞结构的主要成分为蛋白质。除此之外有动物试验结果表明，食物中适当添加氨基酸，可提高雄性实验动物的精液质量。

　　3.多补充矿物质营养素

　　备孕男性的生殖内分泌功能需要锌、硒等多种矿物质元素参与。精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢。

　　锌：正常男性体内锌含量为1.5～2.5g，它可调节雄激素代谢，男性体内锌含量降低时，可促进睾酮转变为双氢睾酮。同时，锌是体内多种酶的组成成分或激活因子，睾丸、前列腺、附睾组织中富含锌，精子数量增加常伴有锌浓度增加。

　　硒：硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。提醒大家。早期文献报道，精液硒浓度为0.63～0.87mmol／L时，精子活力最高，为0.5～0.8mmol／L时，精子受孕率最高，＜0.46mmol／L时，则可引起男性不育。

　　有健康的精子对于备孕来说是非常重要的。因此查出精子质量下降的男性，有必要审视自身的生活方式，并努力避免那些可能损害精子质量的因素。男性在日常生活中要保持健康的生活方式，如养成良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠和良好的心理状态。这些良好的生活习惯不仅有助于身体的整体健康，更能在很大程度上提升精子的质量，为未来的生育奠定坚实的基础。