随着我国全面放开二孩政策，并且辅助生殖技术的快速发展，越来越多的高龄夫妇有了生育的需求。但在讨论高龄备孕的时候，大家往往关注到的都是女性方面。然而，生育是两个人的事情，高龄男性的生育能力和子代的健康风险同样值得我们警惕。本文就来聊聊高龄男性备孕哪些事儿！

　　男人备孕多大算高龄？

　　理论上讲，只要男性的性能力还在，精液里还有精子，即使是70岁以上，还是可以让有排卵的女性受孕的。但是对于女性来讲，年龄超过45岁以后，多数是很难自然怀孕的。

　　但是，临床研究显示男性的生殖能力并不像我们想象的那么坚挺，虽然不像女性那样到了四十岁以后呈现断崖式的下跌，但是会随着年龄的增长逐渐下降的。

　　有研究显示，男性的精子数量，活动力和质量是会随着年龄的增加而下降，因此生殖能力也会下降，只是不像女性下降的那么明显，是一个逐年稳步下降的趋势。

　　美国国家卫生统计中心一项为期10年的研究，分析了4052万名胎儿健康状况与父亲年龄之间的关联，结果显示：男性的最佳生育年龄在25~34岁。随着年龄的增长，男性易出现精子浓度下降、少精、弱精，甚至是无精症、不育等问题。

　　高龄男性生育存在的危害有哪些？

　　1、流产、死胎、早产、死产的风险高

　　男性高龄生育往往会遗传更多的新发突变给后代，增加胎儿出现染色体异常、早产、流产、癫痫、低出生体重等健康问题的风险。

　　2021 年 5 月发表在《柳叶刀》上的一篇文章，把 40 岁以上男性列为流产的独立危险因素。2018 年 11 月《英国医学杂志》上也有研究指出，父亲年龄越大，新生儿早产风险越高，出生体重越低，窒息程度越高。

　　2、出生后有生理和精神疾病等风险增高

　　男性的年龄的增加不仅仅会影响生育能力，还会导致后代出生缺陷的发生率上升。

　　有研究显示：受孕时如果夫妻双方的年龄都超过35岁，男性的年龄开始发挥重要的作用，在女的年龄超过40岁以后，这种情况就更突出。

　　2022 年 7 月发表在《细胞发现》上的一项研究表明，当母亲的年龄变量固定时，父亲的年龄越大，后代罹患自闭症、精神分裂症、双相情感障碍等精神类疾病的风险会增高。除此之外，高龄父亲会增加后代罹患先天性心脏病、癫痫、先天性唇腭裂、先天性髋关节脱位、心室和房间隔缺损、动脉导管未闭的风险。

　　很多时候，世俗都把生育的压力给了女性，甚至很多孕妈因为流产而产生自责。然而，怀孕是一个精子和一个卵子的结合。孩子能不能留住且健康出生，并不能只靠老婆努力。

　　男性如何提高生育能力？

　　如果夫妻俩打算生个高质量宝宝，那就得提前3个月开始备孕了。因为一个卵细胞从开始生长到最终成熟，约需85天或三个月经周期的时间。而一个精细胞发育成完全分化的精子，则需要大概3个月的时间。

　　男性如何备孕？

　　1、建立健康生活方式：饮食清淡均衡营养，适当服用含维生素、锌等较丰富的食物，比如蔬菜、水果等。注意龟头清洁卫生，保持良好心态及情绪，戒烟禁酒半年以上。避免服用对备孕有影响的药物或者接触化学物质、射线等。男的备孕阶段也可以适当服用叶酸。

　　2、加强锻炼：每天适当做有氧运动，比如跑步、游泳、爬山等，通过锻炼增强身体抵抗力及免疫力。

　　3、全面检查：男的备孕前需要检查精液常规了解精子质量、数量、致畸率等情况。如果有少精症、弱精症等，需要治疗后再备孕。还需要检查前列腺液常规明确是否有前列腺炎，以免炎症加重会影响正常受孕。

　　生育是夫妻双方共同参与和决定的过程。不仅仅是女性的年龄，男性的年龄、生育能力和健康状况也同样重要。因此夫妻双方应该共同关注和讨论生育计划，包括考虑双方的年龄、身体状况、家庭经济状况等多个变量。只有通过充分的沟通，达成共识，才能做出最适合自己情况的决策。