试管婴儿是一项常见的辅助生殖技术，它主要有三代，每一代都有着各自的适应症和要求。第三代试管婴儿相对于前两代试管技术来说，其要求会更高，同时三代试管的成功率也会高一些。但这也并不代表三代试管婴儿的成功率是百分之百。因此大家需要还是需要在试管过程中做到多加注意。今天主要带大家来看看三代试管如何提高卵子质量？以此帮助大家更加了解三代试管的知识，顺利完成流程。

　　1、学会解压

　　在现如今的社会上女人卵子不好很大一个原因就是因为压力太大了，压力一大自然就会影响到心情，心情不好就会导致内分泌紊乱，内分泌一紊乱就会影响卵巢的排卵功能，自然就会影响到卵子的质量。所以，生活中不要给自己太大压力，要学会平衡工作和生活的关系，学会释放压力，调节心情，这样才有利于卵子的生长发育，才能养出高质量的卵子。

　　2、规律运动

　　运动是一项不错的选择，不但可以帮助释放压力，还能增强新陈代谢，提高身体各项机能的正常运转，并且有助于内分泌的正常，自然也就保障了卵子的质量，所以，女性朋友们可以适当选择一些有氧运动，但是也别太过了，太累了也不好。

　　3、合理饮食

　　豆类食物和豆制品因为其丰富的植物雌激素含量成为提高女性卵子质量的首选，同时还可以调节女性内分泌和雌激素水平；蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育；锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。不过对于腌制、烧烤、加工、罐头类等食物，备孕夫妻应少吃为宜。

　　4、健康性生活

　　性生活的卫生和避孕措施一定要做好，流产对女性的卵巢、卵子和子宫的伤害都是不可修复的，妇科炎症也会影响到卵巢的正常功能，此外，还要避免经期性生活。

　　所以，其实想要提高卵子质量并不只是自己养身体而已，在生活中还有这些事情需要注意，只要好好注意了，想要养出优质卵子也不难，祝大家都能早日好孕~

　　综上，以上4点可以在一定程度上帮助女性提高卵子质量。但需要注意的是每个人的身体情况不同，提高卵子质量的方法也是不一样的。在取卵前，大家一定要做好充分的准备，积极进行养卵准备，以此来保证高质量卵子的取出。如果在取卵后大家发现卵子质量太差，也不要过于担忧，在医生的指导下进行调理，相信一定能取出质量好的卵子。