随着近几年人们对性的态度越来越开放，各种妇科病也有了更多的可乘之机。其中子宫腺肌症就是一种常见的妇科疾病，也是很多女性面临的问题。主要表现为月经量过多、经期延长、月经间隔缩短等症状。严重时，会影响女性的生育能力和生活质量。所以如何预防子宫腺肌症就成了女性朋友最关心的问题。下面就带大家一起来简单了解一下。

　　1、生理期尽量避免妇科检查

　　女性在生理期是极其脆弱的，尤其是患有原发性痛经的女士，在生理期更要注意保护自己。首先要避免不必要的妇科检查，如果必须检查时，切忌不要过度用力挤压子宫。这样是为了预防在检查时将子宫内膜挤入输卵管，引起腹腔子宫内膜种植，为子宫肌腺症留下隐患。

　　2、生理期避免做宫腔内手术

　　女性朋友在生理期时，要避免宫腔内的一切手术。特别是输卵管通畅试验，一定要在月经干净后3～7天进行，如果在经血未净时手术，有极大的可能性会将子宫内膜碎屑经输卵管进入腹腔，造成异位种植，引发子宫腺肌症。

　　3、非生理期要尽量避免流产

　　已经成年和成家的女性朋友，一定要思考清楚自己的生活计划，有没有打算迎接一个新生命的降临。如果没有计划，那么在日常生活中一定要坚持避孕，从根源上减少流产的可能。因为流产对女性的身体伤害是很严重的，特别是在手术操作时使用的压力及使用方法不当时，也可造成血液倒流入腹腔，引起子宫内膜异位种植，从而患上子宫腺肌症。

　　4、避孕措施要做好

　　子宫腺肌病高发于40岁以上女性，逐渐有年轻化趋势，与人工流产或宫腔手术增多有关。因为人流是采用负压吸宫的办法，过程中如操作不当，容易导致子宫内膜基底层受损，从而诱发子宫腺肌症。多次分娩、慢性子宫内膜炎等也可造成子宫内膜基底层损伤，与腺肌病发病密切相关。

　　5、避免使用含有激素活性的保健品及食物

　　子宫腺肌病常合并子宫肌瘤和子宫内膜增生，提示高水平雌孕激素刺激也可能促进内膜向肌层生长，因此，平时应注意避免使用含有激素活性的保健品及食物等。

　　6、保持健康的饮食

　　选择高纤维和低脂肪的食品，避免太多的酒精和咖啡因。

　　7、运动

　　进行适量的有氧运动，如快速步行、跑步、游泳、慢跑等。

　　在做好生活护理，降低子宫肌腺症的前提下，要时刻保持愉快的心情，学会自我调节，保证身体免疫系统的功能正常。另外，注意经期卫生，做好疾病预防，有妇科病要尽早就医。一旦出现子宫肌腺症，应积极治疗缓解病情，最大程度的降低子宫肌腺症给身体带来的伤害。