相信大家都知道，女性朋友的生育年龄是25-30岁。这个阶段，女性朋友的子宫和卵巢的状态都比较好，怀孕的几率非常大。女性一旦超过35岁，卵巢就会逐渐开始衰退，生育能力也会随之下降。因此，年龄比较大的女性朋友备孕起来也就更加困难。本文就带大家了解一下高龄女性朋友如何备孕成功率比较高。

　　高龄备孕路上的3大难题

　　医学上鉴定：35岁以上初产产妇为高龄产妇。一般来讲，高龄产妇由于生理、心理等方面的原因，妊娠不仅对自身的身体有伤害，对宝宝的正常生长、发育也有危害。具体表现在：

　　1.受孕困难

　　对于有正常性生活的夫妻而言，每个排卵周期都将存在20%-25%的受孕机会，在不采取任何避孕措施的情况下1年的受孕几率为85%，2年为93%，但对于年龄＞35岁的女性而言，其生育力仅为25岁时的1/2，以后随着年龄的增长，生育力逐渐下降，至年龄达到40岁，生育力仅为35岁时的1/2。

　　2.胎停育的风险增加

　　随着年龄的增长，女性的卵子质量、男性的精子质量会因老化而随之下降，从而降低胚胎的质量，尤其是年龄＞35岁的高龄女性，更将面临着子宫异常、内分泌异常、宫腔环境下降等问题，进而可能增加胚胎停育的风险。

　　3.胎儿出生缺陷率变高

　　高龄妊娠是子代出生缺陷的重要危险因素之一。研究发现：母亲年龄越高，子代发生出生缺陷的风险越大，主要原因可能是随着年龄的增加，母体内分泌水平发生变化，同时，卵子老化、质量下降，使染色体畸变的概率增加，从而使子代出生缺陷的风险增大，包括唐氏综合征、先天性心脏病、心脏畸形、神经管畸形、白血病、淋巴瘤、中枢神经系统瘤、神经母细胞瘤、肾母细胞瘤、软组织肉瘤等。

　　高龄如何备孕成功率高

　　1.监测卵巢储备功能

　　高龄备孕女性面临的妊娠率低、流产率高等状况均与高龄导致的卵巢储备功能下降密切相关，因此，临床建议高龄女性在孕前检查中及时监测卵巢储备功能，以早期发现卵巢功能减退的状况，缩短试孕时限，必要时及时人工助孕，提高妊娠几率。

　　目前，评价卵巢储备功能的指标主要包括窦卵泡数、抑制素β、促卵泡刺激素（FSH）以及抗苗勒氏管激素（AMH）等。由于AMH不受月经周期的影响，相比其他指标敏感性和特异性较高，近几年来成为评价卵巢储备功能较为理想的指标。

　　2.养成良好的生活习惯

　　虽说年龄可以在一定程度上反映出卵子的状态，但并非高龄女性就一定是“老卵子”、难怀孕。临床实践证明：均衡营养、控制体重、养成良好的生活习惯，即使到了高龄，也可以拥有一个“年轻的卵子”。具体操作如下：多吃大豆及豆制品，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物；保证充足的睡眠；学会释放压力。

　　3.进行适当的体育锻炼

　　过了30岁，许多女性都容易发胖，此时，有意识地通过适当的体育锻炼，平均每天慢跑、散步、瑜伽30分钟左右，增强心肺功能，增加肌肉力量及身体柔韧性、协调性，并将体重和身形控制在标准的范围内，有利于降低怀孕期间发生糖尿病、高血压的风险，同时，有利于孕妈妈顺利度过孕期及分娩，并能在一定程度上保证胎宝宝安全。

　　总的来说，高龄女性朋友在怀孕方面遇到的问题会比较多，因此就要更加注重备孕。高龄女性朋友在备孕前，必须进行全面的身体检查，并做好各方面的准备。此外，女性朋友还需要保持良好的心态。不要过于紧张和焦虑。这些不良情绪可能导致内分泌失调，从而影响备孕成功率。