①胆固醇是合成激素的重要原料，动物内脏含有较多的胆固醇。

　　它还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分量，改善性功能。

　　②锌富含微量元素，在维持男性政党的生殖功能方面发挥着重要作用。

　　因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力，所以有必要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌含量不应超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含有7.5微克锌。

　　③富含氨基酸的食物有助于补肾精。

　　鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　④钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。

　　虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、海带、芝麻酱等富含钙的食物。

　　⑤提高精子质量与精囊中果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，很容易引起死精子症。果糖富含蜂蜜和许多水果，如梨、苹果、葡萄和甜橙。

　　⑥巧克力对男性来说是一种很好的健康食品。

　　这是因为它富含碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究表明，这种乳脂会散发出一种特殊的甜味和香味，从而催化人体唾液产生免疫球蛋白抗体，从而提高身体抵御风寒、细菌和病毒的能力，适合经常在外面旅行的男性。