吃富含锌的食物不仅有利于前列腺，还能增加精子数量，维生素E也能提高精子质量。从中医的角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，对提高男性的生育能力也很有帮助。

　　多吃瓜子类食物可以预防不育

　　瓜子是一种非常推荐的富锌食品。你可以每天多吃点零食。核桃、花生、榛子、松子等坚果富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。

　　男性不育的主要原因之一是精子质量低。多调节饮食也有助于增加精子数量，提高精子质量， 在配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类食物。

　　许多植物和健康食品有助于增加精子数量，提高精子质量。经常吃南瓜叶、南瓜籽、白洋葱、姜等食物，加上适当的体育锻炼，保持健康的体重，不吸烟，不过度饮酒，也有助于男性提高精子质量。

　　预防和控制不育也可以补充维生素E

　　维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常吃富含维生素E的食物必须对预防和恢复精索静脉曲张的症状有一定的作用。常见的富含维生素E的食物包括：玉米油、花生油、芝麻油、莴苣叶和柑橘皮，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E;牛奶、鸡蛋和鱼肝油也含有一定量的维他命E;肉类、鱼类和其他动物食品、水果和其他非绿叶蔬菜的维生素E含量很少。莴苣、卷心菜、蔬菜塞花等蔬菜含有较多的维生素E。芹菜、胡椒粉、西红柿等。