现在很多年轻的夫妻都会备孕。但是有一些夫妻不管怎么备孕，总是感觉心有余而力不足，迟迟都不能怀上宝宝。其实备孕能否成功与很多因素有关，男性的生育能力就是很重要的一点。因此男性朋友们也需要清楚自己的身体情况。下面就带大家了解一下男人生育能力强的特征有哪些，快来看看你占了几个？

　　男人生育能力强的特征有哪些

　　男性的生育能力可以细化为精子质量高、数量多，那么哪些男性生育能力强，不想要孩子都难呢？

　　1、经常健身

　　运动能够促进身体的新陈代谢，男性经常健身，各项身体激素能保持在一个正常的水平，使得精子的质量和活力都处在“满分状态”，强健的体魄和健美的身型在“亲热”过程中，能使双方都处在兴奋状态，受孕自然是轻而易举。

　　2、不会长期久坐不动

　　睾丸中精子的生成和成熟需要低于低温的温度，但是久坐会使阴部温度较高，从而导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟，可导致少、弱精子症，甚至无精子。久坐会导致会阴部及盆底血液回流不畅，血液瘀滞，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，前列腺长期处于充血状态，易引发前列腺炎，严重者影响生育。久坐可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，造成精子数量减少、形态异常、活力低下、质量下降，从而导致男性不育的发生。

　　3、不抽烟喝酒少

　　烟酒是精子的“头号杀手”，医学研究指出，香烟中的尼古丁会毒害精子，造成男性精液中的精子量降低，增加畸形精子的数量，吸烟时间越久，畸形率越高、精子活力越低。

　　酒精则会降低生殖功能，引起染色体异常、精子发育不良，长期饮酒者会导致慢性酒精中毒，造成睾丸萎缩、精液质量下降，受精能力相对较小。尤其有酗酒习惯的男性，56%有不育前兆。

　　4、私生活健康

　　不少男性仗着自己年轻、精力旺盛，对于男女生活往往没有节制，而纵欲无度、私生活混乱是造成男性不育的因素之一。过频的同房会影响生精功能，造成精子数量减少，引发无精症。

　　同时还会引起泄精过早、泄精过晚，甚至排精困难、阳痿、遗精等性功能障碍。混乱的私生活可能会造成男女均患上生殖炎症——女性盆腔炎和输卵管阻塞、男性输精管阻塞和睾丸炎以及前列腺炎，继而影响精子的生成和运输，造成不育不孕。

　　男性如何提高自己的生育能力

　　1、平时多运动健身

俗话说，生命在于运动，运动不仅能增强体魄，提高免疫力，而且能提高男性的生育能力，精子质量更高，活力更旺盛。

　　2、戒烟

　　男性如果每天吸烟30支以上，精子畸形率会超过20%，精子存活率只有40%，大大降低受孕率，建议备孕男性戒烟半年后再怀孕，因为尼古丁等有毒成分会进入血液循环，降低精子质量，降低受孕率，增加胎儿畸形率。

　　3、适度饮酒

　　男人在很多场合都离不开喝酒，但是一定要控制量，成年男性一天饮酒量不超过25克，相当于啤酒750mL、葡萄酒250mL，38°的白酒75g、高度白酒50g。

　　4、多吃富含锌、硒、镁、钙、精氨酸的食物

　　锌能维持男性的生殖功能，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类等。硒元素被称为“男人体内黄金”，20%~40%集中在生殖系统，男性体内缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形等，缺硒是男性不育的原因之一，富含硒的食物有鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。

　　镁可以提高精子的活力，增强生育能力。研究发现，精液不液化的原因之一就是缺乏微量元素镁，富含镁的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥等。精氨酸是构成精子的主要成分，可以提高精子的活力，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性有重要作用。缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。富含钙的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮等。

　　想要成功怀孕，需要夫妻双方共同的努力。因此不仅女性需要积极的调理，男性也要做好准备工作。男性朋友需要调整不良生活习惯，注意补充营养，才能尽量提高生育能力。只有夫妻双方的身体状况都处于最佳状态，不仅能轻松迎好孕，也能为怀孕后宝宝的发育提供良好的营养环境。