核心提示：专家表示，不良习惯会损害精子，保护生育能力，从生活习惯开始。

　　如今，男性的身体状况急剧下降，许多生殖疾病经常发生。然而，在生活的压力下，他们忽视了自己的健康，包括不孕症患者。对此，专家表示，不良习惯会损害精子，保护生育能力，从生活习惯入手。

　　1、多注意饮食：精子的发育不能与营养供应分开，如精氨酸供应精子氮、维生素B12和维生素C可以促进精子的产生，保护精子抵抗有害因素的侵袭。应扩大食物类型，避免单一食物和营养失衡。

　　2、避免过度吸烟和饮酒：香烟含有大量的尼古丁，这对精子的存活率有一定的影响。吸烟者的精子数量比正常男性少，但不完整的精子数量远高于正常男性；酒精会使精子头尾畸形，降低活力。这些都会导致胎儿畸形。

　　3、洗澡温度过高：正常的精子生长环境约为34度。一旦超过这个温度，就会对精子发育产生不利影响。因此，我们应该认真对待高温操作、热水浴、桑拿、夏季无空调驾驶等。

　　4、不良性生活：不良性行为会导致性病，容易患淋病、梅毒、生殖器疱疹甚至艾滋病，严重损害男性生殖功能，降低精子存活率。

　　5、着装不当：有些男性喜欢穿紧身衣，这对生殖器官的正常发育有很大的影响，阻碍睾丸的正常发育，但也不利于精子的生存，因为它不透气，不散热。

　　6、运动不当：如果长期以不当姿势骑自行车，睾丸长期挤压后会出现缺血、水肿和炎症，影响精子的产生和前列腺液和精液的正常分泌。

　　7、辐射影响：长期处于过度辐射环境中，会导致男性精子死亡率上升或异常精子产生，导致不孕或畸胎。

　　在上述讨论中，专家提醒，为了不受不孕症的困扰，男性朋友应该在生活中养成良好的生活习惯，避免诱发精子疾病，补充高蛋白质和维生素的食物，补充富含锌、锰、硒等微量元素的食物。