相信女性朋友们都清楚，受孕的最佳时间是25岁到30岁之间。如果过了35岁还想生孩子，就属于高龄妊娠。高龄女性不仅生育能力下降，怀孕后也更容易出现问题。因此高龄女性在备孕方面需要付出更多的经历，要避开备孕的误区。下面就一起来了解一下高龄女性如何备孕！

　　高龄女性如何备孕

　　1、改变不良生活习惯

　　高龄女性备孕前，要改变不良生活习惯，如戒烟酒、不熬夜。烟酒会造成胎儿畸形，影响女性受孕。

　　2、调整饮食结构

　　高龄女性想要快速怀孕，要及时调整饮食结构。日常生活中要远离寒性食物与含盐类较高的食物，还需要补充足够叶酸，叶酸能避免孕期贫血症的发生，促进胎儿更好的发育。常见含叶酸较多的食物有鸡蛋、木瓜等。除此之外，高龄女性还可以多吃一些富含蛋白质较多的食物，也有利于怀孕。

　　3、保持心情愉快

　　备孕期间女性会给自己很大压力，这样反而更不利于受孕。女性朋友备孕期间，要保持心情愉快、睡眠充足，给自己创造良好环境，这样更容易提高受孕几率。

　　4、备孕前做检查

　　备孕前最好先去医院做个详细检查，看看身体情况是否有异常，如果有最好先治疗，等到治愈后将身体调整到最佳状态，这样更容易受孕。

　　高龄备孕的5个误区

　　误区一：保养手段进步了，高龄孕育也没问题

　　女性最佳生育年龄并不会随着人们的保养手段而延迟的。虽然现代女性越来越懂得保养，外观上越来越不容易看出年纪，但卵巢衰退的过程与过去并没有多大区别，女性的平均绝经年龄仍旧是在49-50岁。

　　女性35岁以后，卵巢功能就会呈明显下降，37岁之后下降得更厉害，到了绝经前10年，卵巢功能已经很差了。从生理上看，女性最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即使生活方式已经发生改变，但女性仍最好在35岁前生育。

　　误区二：高龄女性很难怀孕

　　心理负担就是最常见的一个负面因素。其实，只要年龄不是太大，孕前检查和一般身体检查没有什么问题，不需要担心自己怀不上。即使怀孕的条件稍差，也可以通过中西医调理的方式，让身体调整到较好的备孕状态。因为心理紧张怀不上的女性不在少数，高龄女性更要懂得释缓心理压力。

　　误区三：高龄备孕，最好采用“禁欲法”怀孕

　　一些高龄夫妻认为，为了获得更好的精子质量，采用“禁欲法”受孕。”选择这种做法的家庭不少。所谓的“禁欲法”是指在备孕期间，只在排卵期进行夫妻生活，在非排卵期禁欲。

　　其实这种做法反而会适得其反，一方面容易因为心理紧张导致难以受孕，另一方面，有数据显示，男性精子在未要生活后3-5天质量会更好。因此，除了重视排卵期受孕之外，也要保持正常的夫妻生活频率。

　　误区四：高龄备孕前必须先做个输卵管检查

　　担心难以怀上宝宝，这是高龄女性的通病。很多重视怀孕的高龄女性会自己学习各种怀孕相关知识，一到医院就要求医生做输卵管检查，看输卵管是否通畅。

　　其实这也是没有必要的。输卵管造影等关于通畅的检查一般是针对不孕女性做的检查项目，高龄女性并没有必要先做这些方面的检查。除了有不孕、宫外孕等历史的女性有必要时可做检查外，过多的干预反而不好。

　　误区五：高龄孕妇只能选择剖宫产

　　高龄孕妇就不能顺产吗不一定。女性生产之前会做产前检查，只要达到了适合顺产的条件，即使高龄孕妇也可以顺产。

　　一般来说，随着年龄的增长，身体的柔韧度、妊娠的承受能力会变差，因此，主张高龄孕妇从备孕阶段到怀孕期间，都要注重锻炼身体、增强体质，为分娩做好准备。

　　对于高龄女性来说，怀孕的风险本来就很大，所以在备孕上千万不可大意。高龄女性一定清楚如何科学备。在备孕期间，夫妻双方都要进行身体调理，并且进行全面的身体检查，如果发现异常情况，就要及时治疗。只有在备孕前把身体上的一些问题解决掉，这样备孕的安全系数才会大大提高。