在促排卵的这个关键时期，就像是给卵泡质量提升的一场冲刺赛，特别是对于卵巢早衰的朋友们来说，做对了促排，真的能为收获更多优质的卵泡打下坚实的基础。我自己呢，经历过四次促排，也算是有不少心得。我也是卵巢功能早衰，前几次促排，卵泡数量少得可怜，质量也不怎么样，大大小小的都有。但到了第四次，我总结了之前的经验，听了医生的建议，做了些调整，结果就取得了12枚卵泡，还成功养成了6个囊胚。
吃的方面，我特别注重：
一是多吃优质蛋白，除了平时吃的肉蛋，我还额外喝了蛋白粉，从月经开始喝到下次月经来，感觉吸收挺好的。
二是按时吃饭，营养得均衡，别饿着也别吃太多，碳水得吃，油炸的、上火的零食就尽量别碰了。水果吃点温性的，比如苹果，芒果这种容易过敏的就先别吃了。
三是叶酸和维生素D也不能少，除了复合维生素，我还额外补了维生素D，剂量得听医生的。
生活习惯我也改了不少：
一是适当运动，促排前几天我还散步、做八段锦，后来就只保留饭后散步了，但久坐还是不行，上下楼也得慢慢来，爬楼可能会影响排卵。
二是放松心情，促排期间容易紧张，我就靠阅读来缓解压力。
三是睡眠得规律，我十点就上床，手机也调了睡眠模式，每天睡够8-9小时，中午还睡半小时，不过得躺着睡，别趴着。
还有一些小窍门：
比如热敷一下腹部和腰臀部，用热毛巾敷十分钟，能防淤青；泡泡脚也挺舒服的。中药我就停了，只吃些滋肾育胎丸和益气健脾口服液，还每天泡红枣姜茶喝。另外，找护士上门打促排针，也能减少焦虑。
其实啊，调理身体就是这么简单，吃好、睡好、心情好，这是我生殖医生一直跟我说的，实践下来，真的挺有用的。
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