作为一个因为卵巢早衰而长期不孕的人，一路走来，为了有自己的骨肉，吃了很多苦。为了增加成功怀孕的机会，我已经尽全力了。我和老公选择在四川省人民医院做的试管婴儿。经过2次移植手术，我才成功生下了我的宝贝儿子。早衰姐妹，是否选择做试管怀孕，还是想自然怀孕，首先要注意提高卵子的质量。
1.提高卵子质量的食物有哪些？
富含维生素A的食物：胡萝卜、鸡蛋、菠菜、芒果、动物肝脏等。
富含维生素D的食物：动物肝脏、蛋类、牛奶、脂肪含量高的海鱼等。
健康脂肪类食物：蛋黄、核桃、奶酪、开心果、三文鱼、牛肉等。
富含植物雌激素的食物：大豆、小麦、黑米、黑豆、黄豆等。
富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、黑木耳、菠菜、芹菜等。
2.孕期如何补充全面营养？
叶酸：提前3个月食用，可促进胎儿神经系统和大脑的发育，有效预防胎儿神经管畸形。
钙：摄入不足会影响胎儿牙齿和骨骼的发育；同时会导致孕妈妈小腿抽筋、疲劳、产后牙齿松动，甚至牙齿脱落。
锌：如果不足会营养新生儿出生体重低，甚至影响发育；后期准妈妈顺利分娩也需要充分补锌。此外，锌对皮肤有好处，可以减少妊娠纹的出现。
碘：为了保证胎儿大脑和智力的正常发育，孕妈妈要保证孕前体内有足够的碘。
3.准爸爸也要做好准备！
补充叶酸：男人也不能忽视补充叶酸。缺乏叶酸会导致不孕、流产等。
补锌：锌能提高男性能力，改善生精功能，促进精子的生成和发育。
补充蛋白质：蛋白质是精子的重要营养，要多吃。
以上就是我作为一个过来人对卵巢早衰的姐妹的一些建议。祝看到我的姐妹们都成功养出又大又圆的泡泡，成功怀孕。
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