作为过来人，我和老公备孕时专门咨询了生殖科医生，才发现原来精子质量这么重要！经过3个月认真调理，老公的精子活力从30%提升到65%，现在我们的宝宝已经健康出生啦~今天就把医生教的5个"养精秘诀"分享给大家！
关键1：给蛋蛋降温很重要！
老公以前爱穿紧身裤+久坐，医生说这会让阴囊温度升高，直接"热死"精子！后来改穿宽松内裤，避免泡温泉，连笔记本电脑都不放腿上了~
关键2：坚决戒掉这些坏习惯！
戒烟后精子数量翻倍（老公用电子烟过渡）
戒酒3个月，畸形率明显下降
少吃麻辣火锅（改成清淡饮食后肠胃都变好了）
关键3：体重管理是隐形杀手！
老公减掉10斤啤酒肚后，医生惊喜发现：
我们现在的运动方式是晚饭后快走1小时~
关键4：好心情=好精子！
备孕期间我们约定：
周末必去郊游放松
遇到矛盾先深呼吸
每天互相鼓励打气
情绪稳定后，老公的精液指标明显改善！
关键5：这样吃出优质精子！
我们的"养精食谱"：
早餐：鸡蛋+核桃豆浆
午餐：清蒸鱼+西兰花
晚餐：牛肉炖番茄
加餐：生蚝/牡蛎（每周2次）
- #精子成活率低怎么办
* 图片来源于网络，如有不当请联系删除
